단백질 바

운동 전후나 식사 사이에 간편한 간식으로 먹을 수 있어요. 운동 직전에 먹으면 속이 불편할 수 있으니, 처음에는 운동 한두 시간 전에 먹어 보세요.

단백질 함량만 보지 말고 당류와 식이섬유도 함께 살펴보세요. 유청 단백질이 들어간 제품은 우유 성분을 피해야 할 때 맞지 않고, 견과류나 대두가 든 제품도 있으니 원재료를 확인해요.

포장된 상태로 직사광선과 습기를 피해 서늘하고 건조한 곳에 둬요. 개봉했다면 포장지를 단단히 접어 밀봉하고, 초콜릿 코팅 제품은 더운 곳에 두면 녹거나 모양이 흐트러질 수 있어요.

단백질 바는 100 g당 22 g, 뮤즐리 바는 7.9 g으로 단백질 함량 차이가 커요. 반대로 뮤즐리 바는 탄수화물이 61.7 g으로 더 많아요.

가끔 간편한 간식으로 먹을 수 있지만, 과일이나 요거트처럼 다양한 식품을 곁들이면 식감과 영양 구성이 풍부해져요. 단백질 바만으로 끼니를 자주 대신하기보다는 식사와 간식을 구분해요.

네, 잘게 부수면 플레인 요거트나 오트밀 위에 뿌려 먹기 좋아요. 단맛이 강한 제품은 과일이나 꿀을 따로 더하지 않아도 잘 어울려요.

제품마다 한 개의 크기와 단백질 함량이 달라요. 예를 들어 100 g에는 22 g이 들어 있지만, 한 개를 먹었을 때의 양은 포장에 적힌 중량을 기준으로 계산해야 해요.