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통조림 과일 칵테일
칼로리 및 영양 정보
통조림, 진한 시럽, 물기 뺀 것
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 70 kcal —
- 단백질 0.5 g 1%
- 탄수화물 17 g 6%
- 지방 0.1 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 1.7 g 6%
- 당류 17 g —
- 나트륨 6 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 14 µg 2%
- 비타민 C 1.9 mg 2%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.6 mg 4%
- 비타민 K 3.9 µg 3%
- 티아민(B1) 0.02 mg 2%
- 리보플라빈(B2) 0.02 mg 2%
- 나이아신(B3) 0.37 mg 2%
- 비타민 B6 0.05 mg 3%
- 엽산(B9) 3 µg 1%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 2.4 mg 0%
미네랄
- 칼슘 7 mg 1%
- 철 0.29 mg 2%
- 마그네슘 5 mg 1%
- 인 12 mg 1%
- 칼륨 90 mg 2%
- 아연 0.08 mg 1%
- 구리 0.09 mg 10%
- 셀레늄 0.5 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 0.5 g | 17 g | 0.1 g |
| 1회 제공량 | 214 g | 150 | 1 g | 37 g | 0.2 g |
| 2회 제공량 | 428 g | 300 | 2 g | 73 g | 0.4 g |
| ½회 제공량 | 107 g | 75 | 0.5 g | 18 g | 0.1 g |
| 3회 제공량 | 642 g | 449 | 3 g | 110 g | 0.6 g |
| 4회 제공량 | 856 g | 599 | 4 g | 146 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0.2 g | 8.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 0.7 g | 26 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 0.9 g | 34 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 1.2 g | 43 g | 0.3 g |
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통조림 과일 칵테일 관련 질문
통조림 과일 칵테일은 시럽을 따라내고 먹어야 하나요?
단맛을 덜고 싶다면 체에 밭쳐 시럽을 충분히 빼고, 과일을 찬물에 가볍게 헹구면 표면의 시럽도 줄일 수 있어요. 시럽은 음료나 소스에 섞어 활용할 수 있어요.
통조림 과일 칵테일은 어떤 디저트에 넣으면 좋나요?
과일을 물기 없이 건져 요거트, 아이스크림, 푸딩에 얹거나 생크림 케이크의 속재료로 써 보세요. 젤리를 만들 때는 젤리가 거의 굳은 뒤 과일을 넣어야 아래로 가라앉지 않아요.
통조림 과일 칵테일을 따뜻한 요리에 넣어도 되나요?
넣을 수 있지만 오래 끓이면 과일이 물러지고 모양이 쉽게 흐트러져요. 팬케이크나 프렌치토스트에는 따로 데운 과일을 얹고, 따뜻한 소스에는 불을 끄기 직전에 넣어 살짝만 데우세요.
개봉한 통조림 과일 칵테일은 어떻게 보관하나요?
남은 과일과 시럽을 깨끗한 밀폐 용기에 옮겨 냉장하고, 3~4일 안에 먹는 편이 좋아요. 개봉한 통조림째 냉장고에 넣기보다 다른 용기에 옮기면 금속 맛이 배는 것을 막을 수 있어요.
통조림 과일 칵테일을 살 때 무엇을 확인하면 좋나요?
과일을 단단한 조각으로 먹고 싶다면 과육이 으깨지지 않았는지, 시럽에 담겼는지 과즙에 담겼는지 제품 설명을 살펴보세요. 캔이 부풀거나 새거나 심하게 찌그러졌다면 먹지 마세요.
통조림 과일 칵테일 대신 무엇을 쓰면 되나요?
복숭아와 파인애플, 포도처럼 잘 어울리는 과일을 비슷한 크기로 잘라 쓰면 돼요. 과일 통조림을 쓴다면 물기를 빼고 섞으면 디저트가 지나치게 달거나 묽어지지 않아요.
통조림 과일 칵테일은 얼려도 되나요?
얼릴 수 있지만 해동하면 과일의 식감이 물러져 생과일처럼 먹기에는 적합하지 않아요. 물기를 빼 소분해 얼린 뒤 스무디에 넣거나, 반쯤 언 상태로 차가운 디저트에 곁들이세요.
출처: USDA FoodData Central 168178 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
