식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
통조림 과일 샐러드
칼로리 및 영양 정보
복숭아, 배, 살구, 파인애플, 체리, 물 포장, 고형물 및 액체
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 30 kcal —
- 단백질 0.4 g 1%
- 탄수화물 6.9 g 2%
- 지방 0.1 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 1 g 4%
- 나트륨 3 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 22 µg 2%
- 비타민 C 1.9 mg 2%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.02 mg 1%
- 리보플라빈(B2) 0.02 mg 2%
- 나이아신(B3) 0.37 mg 2%
- 판토텐산(B5) 0.05 mg 1%
- 비타민 B6 0.03 mg 2%
- 엽산(B9) 3 µg 1%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 7 mg 1%
- 철 0.3 mg 2%
- 마그네슘 5 mg 1%
- 인 9 mg 1%
- 칼륨 78 mg 2%
- 아연 0.08 mg 1%
- 구리 0.07 mg 7%
- 망간 0.15 mg 7%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.4 g | 6.9 g | 0.1 g |
| 1회 제공량 | 245 g | 74 | 0.9 g | 17 g | 0.2 g |
| 2회 제공량 | 490 g | 147 | 1.7 g | 34 g | 0.3 g |
| ½회 제공량 | 122.5 g | 37 | 0.4 g | 8.4 g | 0.1 g |
| 3회 제공량 | 735 g | 221 | 2.6 g | 51 g | 0.5 g |
| 4회 제공량 | 980 g | 294 | 3.4 g | 67 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.2 g | 3.4 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 0.5 g | 10 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 0.7 g | 14 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 0.9 g | 17 g | 0.2 g |
통조림 과일 샐러드 관련 질문
통조림 과일 샐러드는 국물을 빼고 먹어야 하나요?
그대로 먹어도 되지만, 과일 샐러드나 요거트 토핑처럼 맛이 묽어지면 곱게 체에 밭쳐 물기를 빼요. 국물은 화채나 과일 펀치에 조금 넣어 단맛을 더할 수 있어요.
통조림 과일 샐러드로 어떤 요리를 만들 수 있나요?
마요네즈와 삶은 감자에 섞으면 과일 사라다를 만들 수 있고, 우유나 탄산수에 넣으면 간단한 화채가 돼요. 물기를 뺀 과일은 케이크나 팬케이크 토핑으로도 잘 어울려요.
통조림 과일 샐러드는 개봉한 뒤 어떻게 보관해요?
남은 과일과 국물을 깨끗한 밀폐 용기에 옮겨 냉장하고, 3~4일 안에 먹어요. 개봉한 통조림 그대로 냉장고에 두지 않는 편이 좋아요.
통조림 과일 샐러드는 어떻게 골라야 하나요?
과일 종류뿐 아니라 국물이 시럽인지 과즙인지 확인하면 단맛을 가늠하기 쉬워요. 캔이 부풀거나 새고 심하게 찌그러졌다면 열어 보지 말고 버려요.
통조림 과일 샐러드 대신 무엇을 쓰면 되나요?
요거트나 사라다에는 잘게 썬 신선한 과일을 넣어도 되고, 익힌 복숭아 통조림이나 배 통조림을 섞어도 돼요. 통조림 과일은 먼저 체에 밭쳐 물기를 빼면 다른 재료가 묽어지지 않아요.
통조림 과일 샐러드와 과일 칵테일 통조림은 어떻게 달라요?
이름만으로 과일 구성이나 단맛이 정해지는 것은 아니어서, 실제 차이는 캔에 든 과일 종류와 국물에서 확인해요. 과일 칵테일 통조림은 100 g당 32 kcal, 통조림 과일 샐러드는 30 kcal예요.
통조림 과일 샐러드를 어린아이에게 줄 때 주의할 점이 있나요?
큰 포도나 파인애플 조각처럼 목에 걸릴 수 있는 덩어리는 잘게 잘라 주고, 아이가 앉아서 천천히 먹게 해요. 과일은 부드러워 보여도 통째로 입에 넣지 않도록 살펴봐요.
출처: USDA FoodData Central 174669 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
