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통조림 구스베리
칼로리 및 영양 정보
라이트 시럽 담금, 고형물 및 액체
73
칼로리kcal 기준 100 g
단백질0.7 g
탄수화물16 g
지방0.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 73 kcal —
- 단백질 0.7 g 1%
- 탄수화물 16 g 6%
- 지방 0.2 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 2.4 g 9%
- 나트륨 2 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 7 µg 1%
- 비타민 C 10 mg 11%
- 티아민(B1) 0.02 mg 2%
- 리보플라빈(B2) 0.05 mg 4%
- 나이아신(B3) 0.15 mg 1%
- 판토텐산(B5) 0.14 mg 3%
- 비타민 B6 0.01 mg 1%
- 엽산(B9) 3 µg 1%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 16 mg 1%
- 철 0.33 mg 2%
- 마그네슘 6 mg 1%
- 인 7 mg 1%
- 칼륨 77 mg 2%
- 아연 0.11 mg 1%
- 구리 0.22 mg 24%
- 망간 0.18 mg 8%
- 셀레늄 0.4 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 0.7 g | 16 g | 0.2 g |
| 1회 제공량 | 252 g | 184 | 1.6 g | 41 g | 0.5 g |
| 2회 제공량 | 504 g | 368 | 3.3 g | 82 g | 1 g |
| ½회 제공량 | 126 g | 92 | 0.8 g | 21 g | 0.3 g |
| 3회 제공량 | 756 g | 552 | 4.9 g | 124 g | 1.5 g |
| 4회 제공량 | 1008 g | 736 | 6.6 g | 165 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0.3 g | 8.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 1 g | 25 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 1.3 g | 33 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 1.6 g | 41 g | 0.5 g |
통조림 구스베리 관련 질문
통조림 구스베리는 먹기 전에 국물을 따라내야 하나요?
과일 샐러드나 요거트에 넣을 때는 체에 밭쳐 물기를 빼면 맛이 덜 묽어져요. 시럽도 소스나 음료에 쓸 생각이라면 조금 남겨 두세요.
통조림 구스베리는 어떻게 데워 먹으면 좋나요?
작은 냄비에 과일과 시럽을 넣고 약한 불에서 3~5분만 데우면 모양이 잘 유지돼요. 파이 속에 넣을 때는 먼저 체에 밭쳐 물기를 빼고, 너무 무르지 않게 마지막에 섞어요.
통조림 구스베리는 개봉한 뒤 어떻게 보관하나요?
남은 과일과 시럽을 뚜껑 있는 용기에 옮겨 냉장고에 보관하고, 며칠 안에 먹어요. 열린 통조림 캔에 그대로 두면 금속 맛이 배기 쉬워요.
통조림 구스베리로 어떤 디저트를 만들 수 있나요?
파이와 크럼블에 넣거나, 요거트·오트밀·바닐라 아이스크림 위에 얹으면 새콤한 맛이 잘 어울려요. 시럽을 조금 졸여 과일 위에 뿌리면 별도 소스도 만들 수 있어요.
통조림 구스베리 대신 어떤 과일을 써도 되나요?
새콤한 맛을 살리고 싶다면 신선한 구스베리를 비슷한 양으로 쓰고, 익히는 시간은 짧게 잡아요. 구스베리를 구하기 어렵다면 통조림 살구를 써도 되지만 맛이 더 부드럽고 덜 새콤해요.
통조림 구스베리와 생구스베리는 영양 차이가 큰가요?
100g당 열량은 통조림 구스베리가 73kcal, 생구스베리가 74kcal로 비슷해요. 통조림 구스베리의 식이섬유는 2.4g이고, 생구스베리는 1.99g이에요.
통조림 구스베리는 얼마나 먹으면 적당한가요?
디저트에 곁들이는 양으로 작은 한 줌 정도부터 덜어 먹으면 좋아요. 100g은 73kcal예요.
출처: USDA FoodData Central 173031 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
