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송아지 통가슴살 뼈없는 살코기
칼로리 및 영양 정보
분리 가능한 부분만, 조리됨, 브레이즈됨
218
칼로리kcal 기준 100 g
단백질30 g
탄수화물0 g
지방9.8 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 218 kcal —
- 단백질 30 g 61%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 9.8 g 13%
- 포화지방 3.7 g 19%
- 나트륨 68 mg 3%
- 콜레스테롤 116 mg 39%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 티아민(B1) 0.06 mg 5%
- 리보플라빈(B2) 0.33 mg 25%
- 나이아신(B3) 9 mg 56%
- 판토텐산(B5) 1.1 mg 23%
- 비타민 B6 0.29 mg 17%
- 엽산(B9) 15 µg 4%
- 비타민 B12 1.5 µg 62%
미네랄
- 칼슘 9 mg 1%
- 철 0.83 mg 5%
- 마그네슘 22 mg 5%
- 인 208 mg 17%
- 칼륨 289 mg 6%
- 아연 4.2 mg 38%
- 구리 0.08 mg 8%
- 망간 0.01 mg 0%
- 셀레늄 12.5 µg 23%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 30 g | 0 g | 9.8 g |
| 1회 제공량 | 85 g | 185 | 26 g | 0 g | 8.3 g |
| 2회 제공량 | 170 g | 371 | 52 g | 0 g | 17 g |
| ½회 제공량 | 42.5 g | 93 | 13 g | 0 g | 4.2 g |
| 3회 제공량 | 255 g | 556 | 77 g | 0 g | 25 g |
| 4회 제공량 | 340 g | 741 | 103 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 15 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 46 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 61 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 76 g | 0 g | 25 g |
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출처: USDA FoodData Central 174396 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
