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소고기 윗등심 스테이크
칼로리 및 영양 정보
살코기와 지방, 지방 0인치 손질, 모든 등급, 조리됨, 브로일링
212
칼로리kcal 기준 100 g
단백질29 g
탄수화물0 g
지방9.7 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 212 kcal —
- 단백질 29 g 59%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 9.7 g 12%
- 포화지방 3.8 g 19%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 61 mg 3%
- 콜레스테롤 88 mg 29%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.2 µg 1%
- 비타민 E 0.42 mg 3%
- 비타민 K 1.5 µg 1%
- 티아민(B1) 0.08 mg 7%
- 리보플라빈(B2) 0.14 mg 11%
- 나이아신(B3) 7.8 mg 49%
- 판토텐산(B5) 0.58 mg 12%
- 비타민 B6 0.61 mg 36%
- 엽산(B9) 9 µg 2%
- 비타민 B12 1.7 µg 72%
- 콜린 112 mg 20%
미네랄
- 칼슘 22 mg 2%
- 철 1.9 mg 11%
- 마그네슘 25 mg 6%
- 인 229 mg 18%
- 칼륨 368 mg 8%
- 아연 5.3 mg 48%
- 구리 0.09 mg 10%
- 망간 0.01 mg 0%
- 셀레늄 31.9 µg 58%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 29 g | 0 g | 9.7 g |
| 1회 제공량 | 85 g | 180 | 25 g | 0 g | 8.2 g |
| 2회 제공량 | 170 g | 360 | 50 g | 0 g | 16 g |
| ½회 제공량 | 42.5 g | 90 | 13 g | 0 g | 4.1 g |
| 3회 제공량 | 255 g | 541 | 75 g | 0 g | 25 g |
| 4회 제공량 | 340 g | 721 | 100 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 73 g | 0 g | 24 g |
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출처: USDA FoodData Central 169457 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
