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소고기 윗등심 스테이크
칼로리 및 영양 정보
살코기와 지방, 지방 0인치 손질, 초이스, 조리됨, 브로일링
219
칼로리kcal 기준 100 g
단백질29 g
탄수화물0 g
지방11 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 219 kcal —
- 단백질 29 g 58%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 11 g 14%
- 포화지방 4.1 g 20%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 58 mg 3%
- 콜레스테롤 89 mg 30%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 E 0.43 mg 3%
- 비타민 K 1.5 µg 1%
- 티아민(B1) 0.07 mg 6%
- 리보플라빈(B2) 0.13 mg 10%
- 나이아신(B3) 7.9 mg 49%
- 판토텐산(B5) 0.57 mg 11%
- 비타민 B6 0.58 mg 34%
- 엽산(B9) 9 µg 2%
- 비타민 B12 1.9 µg 80%
- 콜린 111 mg 20%
미네랄
- 칼슘 19 mg 1%
- 철 2 mg 11%
- 마그네슘 24 mg 6%
- 인 218 mg 17%
- 칼륨 355 mg 8%
- 아연 5.2 mg 47%
- 구리 0.1 mg 11%
- 망간 0.01 mg 0%
- 셀레늄 31.5 µg 57%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 29 g | 0 g | 11 g |
| 1회 제공량 | 85 g | 186 | 25 g | 0 g | 9 g |
| 2회 제공량 | 170 g | 372 | 49 g | 0 g | 18 g |
| ½회 제공량 | 42.5 g | 93 | 12 g | 0 g | 4.5 g |
| 3회 제공량 | 255 g | 558 | 74 g | 0 g | 27 g |
| 4회 제공량 | 340 g | 745 | 99 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 15 g | 0 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 44 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 58 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 73 g | 0 g | 26 g |
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출처: USDA FoodData Central 169458 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
