식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
시금치 스파게티
칼로리 및 영양 정보
마른
372
칼로리kcal 기준 100 g
단백질13 g
탄수화물64 g
지방1.6 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 372 kcal —
- 단백질 13 g 27%
- 탄수화물 64 g 23%
- 지방 1.6 g 2%
- 포화지방 0.2 g 1%
- 식이섬유 11 g 38%
- 당류 2.7 g —
- 나트륨 36 mg 2%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 23 µg 3%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.74 mg 5%
- 비타민 K 152 µg 126%
- 티아민(B1) 0.37 mg 31%
- 리보플라빈(B2) 0.2 mg 15%
- 나이아신(B3) 4.6 mg 28%
- 판토텐산(B5) 1.2 mg 24%
- 비타민 B6 0.32 mg 19%
- 엽산(B9) 48 µg 12%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 17.1 mg 3%
미네랄
- 칼슘 58 mg 4%
- 철 2.1 mg 12%
- 마그네슘 174 mg 41%
- 인 332 mg 27%
- 칼륨 376 mg 8%
- 아연 2.8 mg 25%
- 구리 0.5 mg 55%
- 망간 2.6 mg 115%
- 셀레늄 63.5 µg 115%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 13 g | 64 g | 1.6 g |
| 1회 제공량 | 57 g | 212 | 7.6 g | 37 g | 0.9 g |
| 2회 제공량 | 114 g | 424 | 15 g | 73 g | 1.8 g |
| ½회 제공량 | 28.5 g | 106 | 3.8 g | 18 g | 0.4 g |
| 3회 제공량 | 171 g | 636 | 23 g | 110 g | 2.7 g |
| 4회 제공량 | 228 g | 848 | 30 g | 146 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6.7 g | 32 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 20 g | 96 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 744 | 27 g | 128 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 33 g | 161 g | 3.9 g |
시금치 스파게티 관련 질문
시금치 스파게티는 얼마나 삶아야 해요?
끓는 물에 넣고 면이 서로 붙지 않게 저어 가며 삶아요. 보통 건면은 8~10분쯤 걸리지만, 포장지의 시간을 기준으로 삼고 끝나기 전에 한 가닥을 먹어 익힘을 확인해요.
시금치 스파게티에는 어떤 소스가 잘 어울려요?
토마토소스나 바질 페스토처럼 향이 또렷한 소스와 잘 맞고, 크림소스에 버섯을 넣어도 좋아요. 삶은 면을 소스와 함께 팬에서 1분 정도 볶으면 소스가 면에 잘 배어요.
마른 시금치 스파게티는 어떻게 보관해요?
개봉한 면은 습기와 냄새를 막도록 밀폐 용기에 담아 서늘하고 건조한 곳에 둬요. 삶은 면은 물기를 빼고 밀폐해 냉장 보관한 뒤 3일 안에 먹고, 데울 때는 소스나 물을 조금 더해요.
시금치 스파게티 한 끼 분량은 어느 정도예요?
마른 면으로 한 사람당 약 57 g을 기준으로 잡을 수 있어요. 이 분량은 212 kcal예요. 소스와 곁들이는 재료의 양에 따라 한 끼의 전체 양은 달라져요.
시금치 스파게티는 일반 스파게티보다 단백질이 많아요?
일반 스파게티가 더 많아요. 100 g당 일반 스파게티는 단백질 21.8 g이고, 시금치 스파게티는 13 g이에요.
시금치 스파게티는 마그네슘이 많은 편인가요?
네, 100 g당 마그네슘이 174 mg 들어 있어 마그네슘이 풍부한 식품이에요. 다만 이 수치는 마른 면 기준이므로 삶은 면 한 접시의 양과는 다를 수 있어요.
시금치 스파게티에 실제 시금치가 얼마나 들어 있나요?
이름만으로는 시금치 함량을 알 수 없어요. 제품마다 시금치 가루나 농축액을 넣는 양이 다르므로, 함량을 알고 싶다면 원재료명과 배합 비율을 확인해요.
출처: USDA FoodData Central 168911 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
