식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
생선 알
칼로리 및 영양 정보
혼합 종, 생것
143
칼로리kcal 기준 100 g
단백질22 g
탄수화물1.5 g
지방6.4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 143 kcal —
- 단백질 22 g 45%
- 탄수화물 1.5 g 1%
- 지방 6.4 g 8%
- 포화지방 1.5 g 7%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 91 mg 4%
- 콜레스테롤 374 mg 125%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 90 µg 10%
- 비타민 C 16 mg 18%
- 비타민 D 12.1 µg 61%
- 비타민 E 7 mg 47%
- 비타민 K 0.2 µg 0%
- 티아민(B1) 0.24 mg 20%
- 리보플라빈(B2) 0.74 mg 57%
- 나이아신(B3) 1.8 mg 11%
- 판토텐산(B5) 1 mg 20%
- 비타민 B6 0.16 mg 9%
- 엽산(B9) 80 µg 20%
- 비타민 B12 10 µg 417%
- 콜린 335 mg 61%
미네랄
- 칼슘 22 mg 2%
- 철 0.6 mg 3%
- 마그네슘 20 mg 5%
- 인 402 mg 32%
- 칼륨 221 mg 5%
- 아연 1 mg 9%
- 구리 0.1 mg 11%
- 망간 0.01 mg 0%
- 셀레늄 40.3 µg 73%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 22 g | 1.5 g | 6.4 g |
| 1회 제공량 | 14 g | 20 | 3.1 g | 0.2 g | 0.9 g |
| 2회 제공량 | 28 g | 40 | 6.2 g | 0.4 g | 1.8 g |
| ½회 제공량 | 7 g | 10 | 1.6 g | 0.1 g | 0.4 g |
| 3회 제공량 | 42 g | 60 | 9.4 g | 0.6 g | 2.7 g |
| 4회 제공량 | 56 g | 80 | 13 g | 0.8 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0.8 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 34 g | 2.3 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 45 g | 3 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 56 g | 3.8 g | 16 g |
생선 알 관련 질문
생선 알 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
생선 알 100 g에는 143 kcal, 단백질 22 g, 탄수화물 1.5 g, 지방 6.4 g이 들어 있습니다.
생선 알 1회 제공량 (14 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
생선 알 1회 제공량 (14 g)에는 20 kcal, 단백질 3.1 g, 탄수화물 0.2 g, 지방 0.9 g이 들어 있습니다.
생선 알 2회 제공량 (28 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
생선 알 2회 제공량 (28 g)에는 40 kcal, 단백질 6.2 g, 탄수화물 0.4 g, 지방 1.8 g이 들어 있습니다.
생선 알 ½회 제공량 (7 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
생선 알 ½회 제공량 (7 g)에는 10 kcal, 단백질 1.6 g, 탄수화물 0.1 g, 지방 0.4 g이 들어 있습니다.
생선 알 3회 제공량 (42 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
생선 알 3회 제공량 (42 g)에는 60 kcal, 단백질 9.4 g, 탄수화물 0.6 g, 지방 2.7 g이 들어 있습니다.
생선 알 4회 제공량 (56 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
생선 알 4회 제공량 (56 g)에는 80 kcal, 단백질 13 g, 탄수화물 0.8 g, 지방 3.6 g이 들어 있습니다.
생선 알 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
생선 알 50 g에는 72 kcal, 단백질 11 g, 탄수화물 0.8 g, 지방 3.2 g이 들어 있습니다.
생선 알 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
생선 알 150 g에는 215 kcal, 단백질 34 g, 탄수화물 2.3 g, 지방 9.6 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 175132 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
