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Ripe plantain meat pie
칼로리 및 영양 정보
puerto rican style
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 315 kcal —
- 단백질 13 g 26%
- 탄수화물 20 g 7%
- 지방 20 g 26%
- 포화지방 4.9 g 24%
- 식이섬유 2.1 g 8%
- 당류 11 g —
- 나트륨 584 mg 25%
- 콜레스테롤 125 mg 42%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 79 µg 9%
- 비타민 C 13.1 mg 15%
- 비타민 D 0.7 µg 3%
- 비타민 E 2.6 mg 17%
- 비타민 K 39.2 µg 33%
- 티아민(B1) 0.1 mg 8%
- 리보플라빈(B2) 0.24 mg 18%
- 나이아신(B3) 2.4 mg 15%
- 비타민 B6 0.28 mg 16%
- 엽산(B9) 29 µg 7%
- 비타민 B12 0.8 µg 33%
- 콜린 102 mg 19%
미네랄
- 칼슘 34 mg 3%
- 철 1.9 mg 11%
- 마그네슘 42 mg 10%
- 인 160 mg 13%
- 칼륨 554 mg 12%
- 아연 2.3 mg 21%
- 구리 0.13 mg 14%
- 셀레늄 15.6 µg 28%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 315 | 13 g | 20 g | 20 g |
| 1회 제공량 | 190 g | 599 | 24 g | 38 g | 38 g |
| 2회 제공량 | 380 g | 1197 | 49 g | 76 g | 77 g |
| ½회 제공량 | 95 g | 299 | 12 g | 19 g | 19 g |
| 3회 제공량 | 570 g | 1796 | 73 g | 114 g | 115 g |
| 4회 제공량 | 760 g | 2394 | 97 g | 152 g | 154 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 6.4 g | 10 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 473 | 19 g | 30 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 630 | 26 g | 40 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 788 | 32 g | 50 g | 51 g |
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출처: FNDDS (USDA) 77205610 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
