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Puwha, leaves, raw, Prickly Sow Thistle
칼로리 및 영양 정보
25
칼로리kcal 기준 100 g
단백질2.4 g
탄수화물0.4 g
지방0.9 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 25 kcal —
- 단백질 2.4 g 5%
- 탄수화물 0.4 g 0%
- 지방 0.9 g 1%
- 포화지방 0.1 g 1%
- 식이섬유 3.2 g 11%
- 당류 0.2 g —
- 나트륨 110 mg 5%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 691 µg 77%
- 비타민 C 0.98 mg 1%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.52 mg 3%
- 티아민(B1) 0.02 mg 2%
- 리보플라빈(B2) 0.18 mg 14%
- 나이아신(B3) 2.6 mg 16%
- 비타민 B6 0.36 mg 21%
- 엽산(B9) 96 µg 24%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 100 mg 8%
- 철 0.89 mg 5%
- 인 29 mg 2%
- 칼륨 450 mg 10%
- 아연 0.87 mg 8%
- 셀레늄 0.2 µg 0%
- 요오드 0.69 µg 0%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.4 g | 0.4 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.2 g | 0.2 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 3.6 g | 0.6 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 4.8 g | 0.9 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 6 g | 1.1 g | 2.1 g |
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출처: FOODfiles (New Zealand) X1012 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
