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플레인 두유 요거트
칼로리 및 영양 정보
대두, 플레인
68
칼로리kcal 기준 100 g
단백질3.7 g
탄수화물8.5 g
지방1.7 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 68 kcal —
- 단백질 3.7 g 7%
- 탄수화물 8.5 g 3%
- 지방 1.7 g 2%
- 포화지방 0.3 g 1%
- 식이섬유 1.3 g 5%
- 당류 3.6 g —
- 나트륨 8 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 45 mg 50%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 9.7 mg 65%
- 비타민 K 3.5 µg 3%
- 티아민(B1) 0.06 mg 5%
- 리보플라빈(B2) 0.01 mg 1%
- 나이아신(B3) 0.24 mg 2%
- 비타민 B6 0.02 mg 1%
- 엽산(B9) 9 µg 2%
- 비타민 B12 0.02 µg 1%
미네랄
- 칼슘 67 mg 5%
- 철 0.8 mg 4%
- 마그네슘 25 mg 6%
- 인 68 mg 5%
- 칼륨 176 mg 4%
- 아연 0.46 mg 4%
- 구리 0.13 mg 14%
- 망간 0.42 mg 18%
- 셀레늄 1.5 µg 3%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 3.7 g | 8.5 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1.9 g | 4.2 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 5.6 g | 13 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 7.4 g | 17 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 9.3 g | 21 g | 4.1 g |
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플레인 두유 요거트 관련 질문
플레인 두유 요거트는 어떻게 먹으면 맛있어요?
바나나나 베리류, 견과류를 곁들이면 아침 식사나 간식으로 잘 어울려요. 단맛이 필요하면 꿀이나 잼을 조금 섞고, 오이와 다진 허브를 넣어 차가운 소스로 만들어도 좋아요.
플레인 두유 요거트를 요리에 넣어도 되나요?
샐러드드레싱이나 차가운 수프에는 그대로 섞어도 좋아요. 뜨거운 국물이나 소스에 넣으면 분리될 수 있으니 불을 끈 뒤 조금씩 풀어 넣고, 넣은 뒤에는 세게 끓이지 마세요.
베이킹에서 플레인 두유 요거트는 무엇으로 바꿀 수 있어요?
무가당 플레인 두유나 식물성 요거트로 바꿀 수 있어요. 두유는 요거트보다 묽어서 반죽이 질어질 수 있으니 조금씩 넣어 농도를 맞춰요.
플레인 두유 요거트는 개봉한 뒤 어떻게 보관해요?
뚜껑을 단단히 닫아 냉장고에 넣고, 깨끗하고 마른 숟가락으로 덜어 먹어요. 오래 실온에 두거나 용기째 입을 대고 먹지 말고, 냄새나 질감이 이상해지면 버리세요.
플레인 두유 요거트와 플레인 요거트는 단백질 함량이 어떻게 달라요?
플레인 요거트가 더 많아요. 플레인 요거트는 100 g당 4.64 g이고, 플레인 두유 요거트는 3.7 g이에요.
플레인 두유 요거트와 플레인 그릭 요거트 중 단백질이 더 많은 것은 무엇인가요?
플레인 그릭 요거트예요. 100 g당 단백질이 10.2 g으로, 플레인 두유 요거트의 3.7 g보다 많아요.
콩 알레르기가 있으면 플레인 두유 요거트를 먹어도 되나요?
두유로 만든 제품이라 콩 알레르기가 있다면 피해야 해요. 다른 식물성 요거트도 콩을 원료로 쓰거나 콩 성분이 들어갈 수 있으니 원재료를 확인하세요.
출처: Canadian Nutrient File 6987 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
