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말린 워카스 씨앗
칼로리 및 영양 정보
말린, 오리건, 노랑어름연꽃, 클라마스
361
칼로리kcal 기준 100 g
단백질7.9 g
탄수화물61 g
지방1.1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 361 kcal —
- 단백질 7.9 g 16%
- 탄수화물 61 g 22%
- 지방 1.1 g 1%
- 포화지방 0.1 g 1%
- 식이섬유 19 g 69%
- 당류 0.4 g —
- 나트륨 25 mg 1%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 E 35.6 mg 238%
- 티아민(B1) 0.03 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0.07 mg 5%
- 나이아신(B3) 4.2 mg 26%
- 판토텐산(B5) 1.3 mg 26%
- 비타민 B6 0.96 mg 56%
- 엽산(B9) 5 µg 1%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 27 mg 2%
- 철 1.5 mg 8%
- 마그네슘 86 mg 20%
- 인 229 mg 18%
- 칼륨 553 mg 12%
- 아연 6.3 mg 58%
- 구리 0.07 mg 8%
- 망간 0.94 mg 41%
- 셀레늄 0.7 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 361 | 7.9 g | 61 g | 1.1 g |
| 1회 제공량 | 28.4 g | 102 | 2.2 g | 17 g | 0.3 g |
| 2회 제공량 | 56.7 g | 205 | 4.5 g | 35 g | 0.6 g |
| ½회 제공량 | 14.2 g | 51 | 1.1 g | 8.6 g | 0.2 g |
| 3회 제공량 | 85.1 g | 307 | 6.7 g | 52 g | 0.9 g |
| 4회 제공량 | 113.4 g | 409 | 9 g | 69 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 4 g | 30 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 542 | 12 g | 91 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 722 | 16 g | 122 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 903 | 20 g | 152 g | 2.7 g |
말린 워카스 씨앗 관련 질문
말린 워카스 씨앗 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
말린 워카스 씨앗 100 g에는 361 kcal, 단백질 7.9 g, 탄수화물 61 g, 지방 1.1 g이 들어 있습니다.
말린 워카스 씨앗 1회 제공량 (28.4 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
말린 워카스 씨앗 1회 제공량 (28.4 g)에는 102 kcal, 단백질 2.2 g, 탄수화물 17 g, 지방 0.3 g이 들어 있습니다.
말린 워카스 씨앗 2회 제공량 (56.7 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
말린 워카스 씨앗 2회 제공량 (56.7 g)에는 205 kcal, 단백질 4.5 g, 탄수화물 35 g, 지방 0.6 g이 들어 있습니다.
말린 워카스 씨앗 ½회 제공량 (14.2 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
말린 워카스 씨앗 ½회 제공량 (14.2 g)에는 51 kcal, 단백질 1.1 g, 탄수화물 8.6 g, 지방 0.2 g이 들어 있습니다.
말린 워카스 씨앗 3회 제공량 (85.1 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
말린 워카스 씨앗 3회 제공량 (85.1 g)에는 307 kcal, 단백질 6.7 g, 탄수화물 52 g, 지방 0.9 g이 들어 있습니다.
말린 워카스 씨앗 4회 제공량 (113.4 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
말린 워카스 씨앗 4회 제공량 (113.4 g)에는 409 kcal, 단백질 9 g, 탄수화물 69 g, 지방 1.2 g이 들어 있습니다.
말린 워카스 씨앗 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
말린 워카스 씨앗 50 g에는 181 kcal, 단백질 4 g, 탄수화물 30 g, 지방 0.5 g이 들어 있습니다.
말린 워카스 씨앗 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
말린 워카스 씨앗 150 g에는 542 kcal, 단백질 12 g, 탄수화물 91 g, 지방 1.6 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 169826 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
