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Mackerel, filet, in natural juices, canned
칼로리 및 영양 정보
224
칼로리kcal 기준 100 g
단백질19 g
탄수화물0 g
지방16 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 224 kcal —
- 단백질 19 g 38%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 16 g 21%
- 포화지방 3.6 g 18%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 590 mg 26%
- 콜레스테롤 80 mg 27%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 22.2 µg 2%
- 비타민 C 0.18 mg 0%
- 비타민 D 2.7 µg 14%
- 비타민 E 0.9 mg 6%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.06 mg 5%
- 리보플라빈(B2) 0.16 mg 12%
- 나이아신(B3) 6.6 mg 41%
- 판토텐산(B5) 0.43 mg 9%
- 비타민 B6 0.25 mg 15%
- 비오틴(B7) 5.4 µg 18%
- 엽산(B9) 10 µg 3%
- 비타민 B12 7.7 µg 321%
- 콜린 85 mg 15%
미네랄
- 칼슘 15 mg 1%
- 철 1.1 mg 6%
- 마그네슘 24.4 mg 6%
- 인 220 mg 18%
- 칼륨 315 mg 7%
- 아연 1.6 mg 15%
- 구리 0.11 mg 12%
- 셀레늄 36 µg 65%
- 요오드 58.2 µg 39%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 19 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 9.5 g | 0 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 336 | 29 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 448 | 38 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 560 | 48 g | 0 g | 41 g |
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출처: Frida (Denmark) 1105 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
