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콩나물

칼로리 및 영양 정보

성숙한 종자, 날것

122
칼로리kcal 기준 100 g
단백질13 g
탄수화물8.5 g
지방6.7 g

영양 정보

기준 100 g% 1일 기준치
  • 칼로리 122 kcal —
  • 단백질 13 g 26%
  • 탄수화물 8.5 g 3%
  • 지방 6.7 g 9%
  • 포화지방 0.9 g 5%
  • 식이섬유 1.1 g 4%
  • 나트륨 14 mg 1%
  • 콜레스테롤 0 mg 0%

비타민 및 미네랄

기준 100 g% 1일 기준치

비타민

  • 비타민 A 1 µg 0%
  • 비타민 C 15.3 mg 17%
  • 비타민 D 0 µg 0%
  • 티아민(B1) 0.34 mg 28%
  • 리보플라빈(B2) 0.12 mg 9%
  • 나이아신(B3) 1.1 mg 7%
  • 판토텐산(B5) 0.93 mg 19%
  • 비타민 B6 0.18 mg 10%
  • 엽산(B9) 172 µg 43%
  • 비타민 B12 0 µg 0%

미네랄

  • 칼슘 67 mg 5%
  • 철 2.1 mg 12%
  • 마그네슘 72 mg 17%
  • 인 164 mg 13%
  • 칼륨 484 mg 10%
  • 아연 1.2 mg 11%
  • 구리 0.43 mg 47%
  • 망간 0.7 mg 31%
  • 셀레늄 0.6 µg 1%

1회 제공량별 칼로리

1회 제공량중량칼로리단백질탄수화물지방
100 g100 g12213 g8.5 g6.7 g
1회 제공량35 g434.6 g3 g2.3 g
2회 제공량70 g859.2 g5.9 g4.7 g
½회 제공량17.5 g212.3 g1.5 g1.2 g
3회 제공량105 g12814 g8.9 g7 g
4회 제공량140 g17118 g12 g9.4 g
50 g50 g616.5 g4.2 g3.4 g
150 g150 g18320 g13 g10 g
200 g200 g24426 g17 g13 g
250 g250 g30533 g21 g17 g

콩나물 관련 질문

콩나물 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

콩나물 100 g에는 122 kcal, 단백질 13 g, 탄수화물 8.5 g, 지방 6.7 g이 들어 있습니다.

콩나물 1회 제공량 (35 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

콩나물 1회 제공량 (35 g)에는 43 kcal, 단백질 4.6 g, 탄수화물 3 g, 지방 2.3 g이 들어 있습니다.

콩나물 2회 제공량 (70 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

콩나물 2회 제공량 (70 g)에는 85 kcal, 단백질 9.2 g, 탄수화물 5.9 g, 지방 4.7 g이 들어 있습니다.

콩나물 ½회 제공량 (17.5 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

콩나물 ½회 제공량 (17.5 g)에는 21 kcal, 단백질 2.3 g, 탄수화물 1.5 g, 지방 1.2 g이 들어 있습니다.

콩나물 3회 제공량 (105 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

콩나물 3회 제공량 (105 g)에는 128 kcal, 단백질 14 g, 탄수화물 8.9 g, 지방 7 g이 들어 있습니다.

콩나물 4회 제공량 (140 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

콩나물 4회 제공량 (140 g)에는 171 kcal, 단백질 18 g, 탄수화물 12 g, 지방 9.4 g이 들어 있습니다.

콩나물 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

콩나물 50 g에는 61 kcal, 단백질 6.5 g, 탄수화물 4.2 g, 지방 3.4 g이 들어 있습니다.

콩나물 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

콩나물 150 g에는 183 kcal, 단백질 20 g, 탄수화물 13 g, 지방 10 g이 들어 있습니다.

출처: USDA FoodData Central 169284 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외