영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 76 kcal —
- 단백질 1.8 g 4%
- 탄수화물 16 g 6%
- 지방 0.3 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 2 g 7%
- 당류 0.5 g —
- 나트륨 96.2 mg 4%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 C 14.7 mg 16%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 1.8 g | 16 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 0.9 g | 7.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 2.8 g | 24 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 3.7 g | 32 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 4.6 g | 40 g | 0.6 g |
찐 감자 관련 질문
찐 감자는 얼마나 쪄야 익나요?
중간 크기 감자는 찜기에 김이 오른 뒤 뚜껑을 덮고 20~30분 쪄요. 젓가락이나 작은 칼이 가운데까지 쉽게 들어가면 다 익은 거예요.
감자는 껍질째 쪄도 되나요?
돼요. 흙을 흐르는 물에 문질러 씻고 싹이나 상처를 도려낸 뒤 껍질째 찌면 수분이 덜 빠져나가요. 껍질을 벗겨 찌면 조각이 쉽게 부서질 수 있으니 통째로 찌는 편이 좋아요.
찐 감자는 어떻게 보관하나요?
김이 빠지면 밀폐 용기에 담아 냉장하고, 조리한 뒤 두 시간 안에 넣어 3~4일 안에 먹어요. 다시 먹을 때는 찜기에서 속까지 뜨겁게 데우면 퍽퍽해지는 것을 줄일 수 있어요.
찐 감자로 어떤 음식을 만들 수 있나요?
으깨서 마요네즈와 오이, 달걀을 섞으면 감자샐러드가 되고, 양파와 우유를 넣어 끓이면 감자수프가 돼요. 으깬 감자는 고기나 생선구이에 곁들여도 잘 어울려요.
찐 감자와 감자 통조림은 어떻게 달라요?
찐 감자는 감자 통조림보다 수분감이 있고, 갓 쪄서 먹거나 으깨는 요리에 쓰기 좋아요. 감자 통조림은 이미 익어 있어 조리 시간을 줄일 수 있지만, 물기를 빼고 쓰면 덜 질척해요.
찐 감자용 감자는 어떻게 고르면 좋나요?
단단하고 표면이 매끈하며 싹이나 초록색으로 변한 부분이 없는 것을 골라요. 크기가 비슷한 감자를 함께 찌면 익는 시간이 고르고, 큰 감자는 찌기 전에 반으로 잘라 시간을 줄일 수 있어요.
찐 감자는 냉장고에서 꺼내 바로 먹어도 되나요?
먹을 수는 있지만 차가우면 전분이 단단해져 퍽퍽하게 느껴질 수 있어요. 찜기에 몇 분 다시 데우거나, 한입 크기로 잘라 따뜻한 국이나 수프에 넣어 먹어요.
출처: ANSES–Ciqual (France) 4014 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외