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햄, 달걀, 치즈 크루아상
칼로리 및 영양 정보
261
칼로리kcal 기준 100 g
단백질12 g
탄수화물18 g
지방15 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 261 kcal —
- 단백질 12 g 25%
- 탄수화물 18 g 7%
- 지방 15 g 19%
- 포화지방 5.2 g 26%
- 식이섬유 0.9 g 3%
- 당류 5.4 g —
- 나트륨 711 mg 31%
- 콜레스테롤 140 mg 47%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 146 µg 16%
- 비타민 C 0.1 mg 0%
- 비타민 D 0.8 µg 4%
- 비타민 E 0.76 mg 5%
- 비타민 K 2.1 µg 2%
- 티아민(B1) 0.34 mg 28%
- 리보플라빈(B2) 0.2 mg 15%
- 나이아신(B3) 2.1 mg 13%
- 판토텐산(B5) 0.82 mg 16%
- 비타민 B6 0.15 mg 9%
- 엽산(B9) 42 µg 11%
- 비타민 B12 0.66 µg 28%
- 콜린 105 mg 19%
미네랄
- 칼슘 95 mg 7%
- 철 1.4 mg 8%
- 마그네슘 17 mg 4%
- 인 221 mg 18%
- 칼륨 179 mg 4%
- 아연 1.4 mg 13%
- 구리 0.08 mg 9%
- 망간 0.15 mg 6%
- 셀레늄 17.9 µg 33%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 261 | 13 g | 18 g | 15 g |
| 1회 제공량 | 155 g | 405 | 19 g | 28 g | 23 g |
| 2회 제공량 | 310 g | 809 | 39 g | 56 g | 46 g |
| ½회 제공량 | 77.5 g | 202 | 9.6 g | 14 g | 12 g |
| 3회 제공량 | 465 g | 1214 | 58 g | 84 g | 70 g |
| 4회 제공량 | 620 g | 1618 | 77 g | 112 g | 93 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 6.2 g | 9 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 392 | 19 g | 27 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 522 | 25 g | 36 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 653 | 31 g | 45 g | 37 g |
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햄, 달걀, 치즈 크루아상 관련 질문
햄, 달걀, 치즈 크루아상은 어떻게 데우면 바삭해요?
오븐이나 에어프라이어를 170~180°C로 예열한 뒤 5~8분 데워요. 속까지 따뜻해지도록 살피고, 전자레인지는 빵이 눅눅해지기 쉬우니 급할 때만 짧게 사용해요.
햄, 달걀, 치즈 크루아상을 집에서 만들려면 어떻게 해요?
크루아상을 가로로 갈라 180°C 오븐에서 3~4분 가볍게 구워요. 버터에 부드럽게 익힌 달걀과 햄, 치즈를 끼운 다음 치즈가 녹을 때까지 2~3분 더 데우면 돼요.
남은 햄, 달걀, 치즈 크루아상은 어떻게 보관해요?
상온에 오래 두지 말고 식힌 뒤 밀폐 용기에 담아 냉장 보관해요. 달걀과 햄이 들어 있으므로 1~2일 안에 먹고, 다시 데울 때는 속까지 뜨겁게 데워요.
햄, 달걀, 치즈 크루아상과 잘 어울리는 음식은 뭐예요?
버터와 치즈의 풍미가 진하므로 토마토나 양상추를 곁들이면 산뜻해요. 과일이나 채소를 곁들인 샐러드, 담백한 커피와도 잘 맞아요.
햄, 달걀, 치즈 크루아상의 햄은 무엇으로 바꿀 수 있어요?
구운 버섯이나 시금치를 넣으면 고기 없이도 달걀과 치즈에 잘 어울려요. 훈제 연어를 쓸 때는 짠맛이 강해질 수 있으니 치즈를 적게 넣는 편이 좋아요.
소시지, 달걀, 치즈 크루아상과 비교하면 어느 쪽이 열량이 낮아요?
햄, 달걀, 치즈 크루아상은 100g당 261 kcal이고, 소시지, 달걀, 치즈 크루아상은 308 kcal예요. 소시지 버전이 더 높아요.
햄, 달걀, 치즈 크루아상 한 개는 단백질이 얼마나 돼요?
보통 한 개는 약 155g이고, 이만큼의 단백질은 19 g이에요. 크기와 속재료 양에 따라 실제 양은 달라질 수 있어요.
출처: USDA FoodData Central 173270 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
