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고등어 필레
칼로리 및 영양 정보
화이트 와인, 통조림, 물기 제거됨
202
칼로리kcal 기준 100 g
단백질18 g
탄수화물1 g
지방14 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 202 kcal —
- 단백질 18 g 36%
- 탄수화물 1 g 0%
- 지방 14 g 18%
- 포화지방 2.9 g 15%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0.5 g —
- 나트륨 387 mg 17%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 19 µg 2%
- 비타민 D 5.4 µg 27%
- 티아민(B1) 0.03 mg 2%
- 리보플라빈(B2) 0.24 mg 18%
- 나이아신(B3) 4.4 mg 28%
- 판토텐산(B5) 0.27 mg 5%
- 비타민 B6 0.2 mg 12%
- 비타민 B12 9.1 µg 381%
미네랄
- 칼슘 184 mg 14%
- 철 0.84 mg 5%
- 마그네슘 17 mg 4%
- 인 123 mg 10%
- 칼륨 165 mg 4%
- 아연 1 mg 9%
- 셀레늄 28.8 µg 52%
- 요오드 14.4 µg 10%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 18 g | 1 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 8.9 g | 0.5 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 27 g | 1.5 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 36 g | 2 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 45 g | 2.5 g | 35 g |
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출처: ANSES–Ciqual (France) 26097 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
