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고등어 필레
칼로리 및 영양 정보
머스타드 소스, 통조림, 물기 제거됨
218
칼로리kcal 기준 100 g
단백질21 g
탄수화물1.5 g
지방14 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 218 kcal —
- 단백질 21 g 42%
- 탄수화물 1.5 g 1%
- 지방 14 g 18%
- 포화지방 3.9 g 20%
- 식이섬유 0.7 g 2%
- 당류 0.8 g —
- 나트륨 405 mg 18%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 D 7.3 µg 37%
- 비타민 E 1.6 mg 11%
- 티아민(B1) 0.05 mg 4%
- 리보플라빈(B2) 0.15 mg 12%
- 나이아신(B3) 5.1 mg 32%
- 판토텐산(B5) 0.23 mg 5%
- 비타민 B6 0.25 mg 15%
- 비타민 B12 8.2 µg 342%
미네랄
- 칼슘 22.9 mg 2%
- 철 1.3 mg 7%
- 마그네슘 26.7 mg 6%
- 인 127 mg 10%
- 칼륨 180 mg 4%
- 아연 0.4 mg 4%
- 요오드 20 µg 13%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 21 g | 1.5 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 10 g | 0.8 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 31 g | 2.3 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 42 g | 3 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 52 g | 3.8 g | 36 g |
고등어 필레 관련 질문
고등어 필레 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
고등어 필레 100 g에는 218 kcal, 단백질 21 g, 탄수화물 1.5 g, 지방 14 g이 들어 있습니다.
고등어 필레 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
고등어 필레 50 g에는 109 kcal, 단백질 10 g, 탄수화물 0.8 g, 지방 7.1 g이 들어 있습니다.
고등어 필레 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
고등어 필레 150 g에는 327 kcal, 단백질 31 g, 탄수화물 2.3 g, 지방 21 g이 들어 있습니다.
고등어 필레 200 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
고등어 필레 200 g에는 436 kcal, 단백질 42 g, 탄수화물 3 g, 지방 28 g이 들어 있습니다.
고등어 필레 250 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
고등어 필레 250 g에는 545 kcal, 단백질 52 g, 탄수화물 3.8 g, 지방 36 g이 들어 있습니다.
출처: ANSES–Ciqual (France) 26096 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
