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고등어 필레

칼로리 및 영양 정보

그릴드 또는 논그릴드, 소금물 통조림, 물기 제거됨

221
칼로리kcal 기준 100 g
단백질19 g
탄수화물0 g
지방16 g

영양 정보

기준 100 g% 1일 기준치
  • 칼로리 221 kcal —
  • 단백질 19 g 38%
  • 탄수화물 0 g 0%
  • 지방 16 g 21%
  • 포화지방 3.7 g 19%
  • 식이섬유 0 g 0%
  • 당류 0 g —
  • 나트륨 337 mg 15%

비타민 및 미네랄

기준 100 g% 1일 기준치

비타민

  • 비타민 A 51.9 µg 6%
  • 비타민 D 4.6 µg 23%
  • 티아민(B1) 0.03 mg 2%
  • 리보플라빈(B2) 0.14 mg 11%
  • 나이아신(B3) 5.3 mg 33%
  • 판토텐산(B5) 0.47 mg 9%
  • 비타민 B6 0.06 mg 4%
  • 엽산(B9) 8.4 µg 2%
  • 비타민 B12 10.5 µg 438%

미네랄

  • 칼슘 38 mg 3%
  • 철 1.1 mg 6%
  • 마그네슘 23 mg 5%
  • 인 170 mg 14%
  • 칼륨 200 mg 4%
  • 아연 0.8 mg 7%
  • 구리 0.1 mg 11%
  • 망간 0.03 mg 1%
  • 셀레늄 70 µg 127%

1회 제공량별 칼로리

1회 제공량중량칼로리단백질탄수화물지방
100 g100 g22119 g0 g16 g
50 g50 g1119.4 g0 g8.1 g
150 g150 g33228 g0 g24 g
200 g200 g44238 g0 g32 g
250 g250 g55347 g0 g41 g

고등어 필레 관련 질문

고등어 필레 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

고등어 필레 100 g에는 221 kcal, 단백질 19 g, 탄수화물 0 g, 지방 16 g이 들어 있습니다.

고등어 필레 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

고등어 필레 50 g에는 111 kcal, 단백질 9.4 g, 탄수화물 0 g, 지방 8.1 g이 들어 있습니다.

고등어 필레 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

고등어 필레 150 g에는 332 kcal, 단백질 28 g, 탄수화물 0 g, 지방 24 g이 들어 있습니다.

고등어 필레 200 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

고등어 필레 200 g에는 442 kcal, 단백질 38 g, 탄수화물 0 g, 지방 32 g이 들어 있습니다.

고등어 필레 250 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

고등어 필레 250 g에는 553 kcal, 단백질 47 g, 탄수화물 0 g, 지방 41 g이 들어 있습니다.

출처: ANSES–Ciqual (France) 26123 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외