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치킨 로메인
칼로리 및 영양 정보
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 130 kcal —
- 단백질 9.2 g 18%
- 탄수화물 15 g 6%
- 지방 3.2 g 4%
- 포화지방 0.7 g 3%
- 식이섬유 1 g 4%
- 당류 2.1 g —
- 나트륨 413 mg 18%
- 콜레스테롤 22 mg 7%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 9 µg 1%
- 비타민 C 1.4 mg 2%
- 비타민 D 0.1 µg 1%
- 비타민 E 0.32 mg 2%
- 비타민 K 10.2 µg 9%
- 티아민(B1) 0.05 mg 4%
- 리보플라빈(B2) 0.14 mg 10%
- 나이아신(B3) 2.2 mg 13%
- 비타민 B6 0.1 mg 6%
- 엽산(B9) 24 µg 6%
- 비타민 B12 0.07 µg 3%
- 콜린 20.3 mg 4%
미네랄
- 칼슘 20 mg 2%
- 철 1 mg 6%
- 마그네슘 16 mg 4%
- 인 83 mg 7%
- 칼륨 140 mg 3%
- 아연 0.61 mg 6%
- 구리 0.06 mg 7%
- 셀레늄 14.1 µg 26%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 9.2 g | 15 g | 3.2 g |
| 1회 제공량 | 200 g | 260 | 18 g | 30 g | 6.3 g |
| 2회 제공량 | 400 g | 520 | 37 g | 61 g | 13 g |
| ½회 제공량 | 100 g | 130 | 9.2 g | 15 g | 3.2 g |
| 3회 제공량 | 600 g | 780 | 55 g | 91 g | 19 g |
| 4회 제공량 | 800 g | 1040 | 73 g | 121 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 4.6 g | 7.6 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 14 g | 23 g | 4.7 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 23 g | 38 g | 7.9 g |
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치킨 로메인 관련 질문
치킨 로메인은 어떤 음식인가요?
삶은 밀국수를 닭고기와 채소에 간장 베이스 소스를 더해 볶아 버무린 중국계 미국식 면 요리예요. ‘로메인’은 면을 볶아 소스에 버무리는 조리법을 가리켜요.
치킨 로메인 면은 어떻게 볶아야 퍼지지 않나요?
포장지의 조리 시간보다 1분 짧게 삶은 뒤 물기를 빼고, 면이 달라붙지 않도록 기름을 아주 조금 묻혀 두세요. 센 불에서 닭고기와 채소를 먼저 볶고 면과 소스를 넣어 짧게 버무리면 면이 덜 퍼져요.
치킨 로메인에 닭고기와 어떤 소스를 넣나요?
닭고기는 한입 크기로 썰어 속까지 익을 때까지 먼저 볶아요. 소스는 간장, 굴소스, 참기름을 기본으로 하고, 묽게 만들고 싶으면 물이나 육수를 조금 섞어요.
치킨 로메인과 치킨 차우멘은 어떻게 다른가요?
치킨 로메인은 삶은 면을 재료와 함께 볶아 촉촉하게 버무리는 편이고, 차우멘은 면을 더 오래 볶아 겉면을 노릇하고 탄력 있게 내는 경우가 많아요. 조리법과 식당에 따라 차이는 달라질 수 있어요.
치킨 로메인은 냉장고에 며칠 보관할 수 있나요?
조리한 뒤 두 시간 안에 얕은 밀폐 용기에 담아 냉장하고, 사흘 안에 먹는 편이 좋아요. 상온에 오래 두었거나 냄새와 상태가 달라졌다면 먹지 마세요.
남은 치킨 로메인은 어떻게 데우면 맛있나요?
프라이팬에 물이나 육수를 한두 숟가락 넣고 중불에서 저어 가며 데우면 면이 덜 마르고 뭉치지 않아요. 전자레인지를 쓸 때는 덮개를 씌우고 중간에 한 번 섞어 전체가 뜨거워지도록 데워요.
치킨 로메인에 곁들이기 좋은 음식은 무엇인가요?
볶음 면이 진하고 짭짤하므로 오이무침이나 담백한 채소볶음처럼 산뜻한 반찬이 잘 어울려요. 달걀말이나 맑은 수프를 곁들이면 한 끼 구성이 풍성해져요.
출처: FNDDS (USDA) 58136160 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
