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참치 서브마린 샌드위치
칼로리 및 영양 정보
흰 빵에 상추와 토마토를 곁들인
218
칼로리kcal 기준 100 g
단백질12 g
탄수화물15 g
지방12 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 218 kcal —
- 단백질 12 g 25%
- 탄수화물 15 g 6%
- 지방 12 g 15%
- 포화지방 2.1 g 10%
- 식이섬유 0.7 g 3%
- 당류 1.9 g —
- 나트륨 329 mg 14%
- 콜레스테롤 28 mg 9%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 11 µg 1%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.5 µg 3%
- 비타민 E 1.6 mg 10%
- 비타민 K 22.4 µg 19%
- 티아민(B1) 0.19 mg 16%
- 리보플라빈(B2) 0.22 mg 17%
- 나이아신(B3) 7.7 mg 48%
- 판토텐산(B5) 0.35 mg 7%
- 비타민 B6 0.27 mg 16%
- 엽산(B9) 51 µg 13%
- 비타민 B12 1.1 µg 44%
- 콜린 18.2 mg 3%
미네랄
- 칼슘 136 mg 10%
- 철 1.6 mg 9%
- 마그네슘 22 mg 5%
- 인 109 mg 9%
- 칼륨 177 mg 4%
- 아연 0.67 mg 6%
- 구리 0.08 mg 8%
- 망간 0.21 mg 9%
- 셀레늄 39.2 µg 71%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 12 g | 15 g | 12 g |
| 1회 제공량 | 237 g | 517 | 29 g | 36 g | 29 g |
| 2회 제공량 | 474 g | 1033 | 58 g | 72 g | 57 g |
| ½회 제공량 | 118.5 g | 258 | 15 g | 18 g | 14 g |
| 3회 제공량 | 711 g | 1550 | 88 g | 108 g | 86 g |
| 4회 제공량 | 948 g | 2067 | 117 g | 145 g | 114 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 6.2 g | 7.6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 19 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 25 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 31 g | 38 g | 30 g |
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출처: USDA FoodData Central 170299 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
