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안창살 스테이크
칼로리 및 영양 정보
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw
212
칼로리kcal 기준 100 g
단백질18 g
탄수화물0.2 g
지방15 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 212 kcal —
- 단백질 18 g 37%
- 탄수화물 0.2 g 0%
- 지방 15 g 20%
- 포화지방 5.8 g 29%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 68 mg 3%
- 콜레스테롤 70 mg 23%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 2 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.2 µg 1%
- 비타민 E 0.16 mg 1%
- 비타민 K 1.5 µg 1%
- 티아민(B1) 0.11 mg 9%
- 리보플라빈(B2) 0.6 mg 46%
- 나이아신(B3) 4.2 mg 26%
- 판토텐산(B5) 1.2 mg 25%
- 비타민 B6 0.39 mg 23%
- 엽산(B9) 3 µg 1%
- 비타민 B12 5.8 µg 243%
- 콜린 58 mg 11%
미네랄
- 칼슘 5 mg 0%
- 철 3.5 mg 20%
- 마그네슘 20 mg 5%
- 인 147 mg 12%
- 칼륨 251 mg 5%
- 아연 4.7 mg 43%
- 구리 0.18 mg 20%
- 망간 0.18 mg 8%
- 셀레늄 23.7 µg 43%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 19 g | 0.2 g | 15 g |
| 1회 제공량 | 113 g | 240 | 21 g | 0.2 g | 17 g |
| 2회 제공량 | 226 g | 479 | 42 g | 0.4 g | 35 g |
| ½회 제공량 | 56.5 g | 120 | 10 g | 0.1 g | 8.6 g |
| 3회 제공량 | 339 g | 719 | 63 g | 0.6 g | 52 g |
| 4회 제공량 | 452 g | 958 | 84 g | 0.8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 9.2 g | 0.1 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 28 g | 0.3 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 37 g | 0.3 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 46 g | 0.4 g | 38 g |
안창살 스테이크 관련 질문
안창살 스테이크 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
안창살 스테이크 100 g에는 212 kcal, 단백질 19 g, 탄수화물 0.2 g, 지방 15 g이 들어 있습니다.
안창살 스테이크 1회 제공량 (113 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
안창살 스테이크 1회 제공량 (113 g)에는 240 kcal, 단백질 21 g, 탄수화물 0.2 g, 지방 17 g이 들어 있습니다.
안창살 스테이크 2회 제공량 (226 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
안창살 스테이크 2회 제공량 (226 g)에는 479 kcal, 단백질 42 g, 탄수화물 0.4 g, 지방 35 g이 들어 있습니다.
안창살 스테이크 ½회 제공량 (56.5 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
안창살 스테이크 ½회 제공량 (56.5 g)에는 120 kcal, 단백질 10 g, 탄수화물 0.1 g, 지방 8.6 g이 들어 있습니다.
안창살 스테이크 3회 제공량 (339 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
안창살 스테이크 3회 제공량 (339 g)에는 719 kcal, 단백질 63 g, 탄수화물 0.6 g, 지방 52 g이 들어 있습니다.
안창살 스테이크 4회 제공량 (452 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
안창살 스테이크 4회 제공량 (452 g)에는 958 kcal, 단백질 84 g, 탄수화물 0.8 g, 지방 69 g이 들어 있습니다.
안창살 스테이크 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
안창살 스테이크 50 g에는 106 kcal, 단백질 9.2 g, 탄수화물 0.1 g, 지방 7.6 g이 들어 있습니다.
안창살 스테이크 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
안창살 스테이크 150 g에는 318 kcal, 단백질 28 g, 탄수화물 0.3 g, 지방 23 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 173378 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
