Tiedä, mitä lautasellasi on
Valkoiset perunat
Kalorit ja ravintoarvot
malto ja kuori, paistettu uunissa
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 92 kcal —
- Proteiini 2,1 g 4%
- Hiilihydraatit 19 g 7%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,1 g 8%
- Sokerit 1,5 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- C-vitamiini 12,6 mg 14%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,04 mg 0%
- K-vitamiini 2,7 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 1,5 mg 10%
- Pantoteenihappo (B5) 0,38 mg 8%
- B6-vitamiini 0,21 mg 12%
- Folaatti (B9) 38 µg 10%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 14,4 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 10 mg 1%
- Rauta 0,64 mg 4%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfori 75 mg 6%
- Kalium 544 mg 12%
- Sinkki 0,35 mg 3%
- Kupari 0,13 mg 14%
- Mangaani 0,19 mg 8%
- Seleeni 0,5 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 2,1 g | 19 g | 0,2 g |
| 1 annos | 299 g | 275 | 6,3 g | 57 g | 0,4 g |
| 2 annosta | 598 g | 550 | 13 g | 114 g | 0,9 g |
| ½ annosta | 149,5 g | 138 | 3,1 g | 28 g | 0,2 g |
| 3 annosta | 897 g | 825 | 19 g | 170 g | 1,3 g |
| 4 annosta | 1196 g | 1100 | 25 g | 227 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1,1 g | 9,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 3,2 g | 29 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 4,2 g | 38 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 5,3 g | 48 g | 0,4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Valkoinen perunamalto ja kuori, raaka69 kcal / 100 g
- Perunamalto ja kuori, raaka77 kcal / 100 g
- Uuniperunamalto ja kuori, suolalla93 kcal / 100 g
- Punaiset perunatmalto ja kuori, raaka70 kcal / 100 g
- Punainen perunamalto ja kuori, raaka71 kcal / 100 g
- Mikroaaltouunissa kypsennetyt perunatmikroaaltouunissa kypsennetty, kuoressa keitetty, malto, suolaton100 kcal / 100 g
- Russet-perunamalto ja kuori, raaka79 kcal / 100 g
- Paistettu bataattikypsennetty, paistettu kuorineen, pelkkä malto, suolalla90 kcal / 100 g
- Perunankuoripaistettu198 kcal / 100 g
- Mikroperunatkeitetty, kuorineen, hedelmäliha ja kuori, suolainen105 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Valkoiset perunat
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Valkoiset perunat?
Määrä 100 g ruokaa Valkoiset perunat sisältää 92 kcal, 2,1 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (299 g) ruokaa Valkoiset perunat?
Määrä 1 annos (299 g) ruokaa Valkoiset perunat sisältää 275 kcal, 6,3 g proteiinia, 57 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (598 g) ruokaa Valkoiset perunat?
Määrä 2 annosta (598 g) ruokaa Valkoiset perunat sisältää 550 kcal, 13 g proteiinia, 114 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (149,5 g) ruokaa Valkoiset perunat?
Määrä ½ annosta (149,5 g) ruokaa Valkoiset perunat sisältää 138 kcal, 3,1 g proteiinia, 28 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (897 g) ruokaa Valkoiset perunat?
Määrä 3 annosta (897 g) ruokaa Valkoiset perunat sisältää 825 kcal, 19 g proteiinia, 170 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (1196 g) ruokaa Valkoiset perunat?
Määrä 4 annosta (1196 g) ruokaa Valkoiset perunat sisältää 1100 kcal, 25 g proteiinia, 227 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Valkoiset perunat?
Määrä 50 g ruokaa Valkoiset perunat sisältää 46 kcal, 1,1 g proteiinia, 9,5 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Valkoiset perunat?
Määrä 150 g ruokaa Valkoiset perunat sisältää 138 kcal, 3,2 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170434 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
