Tiedä, mitä lautasellasi on
urheilujuoma
Kalorit ja ravintoarvot
sokerillinen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 22 kcal —
- Proteiini 0 g 0%
- Hiilihydraatit 5,4 g 2%
- Rasva 0 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 5 g —
- Natrium 50,2 mg 2%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 16 mg 18%
- D-vitamiini 1,5 µg 8%
- E-vitamiini 1,9 mg 13%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0 mg 0%
- Niasiini (B3) 1,8 mg 11%
- Pantoteenihappo (B5) 0,66 mg 13%
- B6-vitamiini 0,18 mg 11%
- Folaatti (B9) 30 µg 8%
- B12-vitamiini 0,31 µg 13%
Kivennäisaineet
- Kalsium 31 mg 2%
- Rauta 0 mg 0%
- Magnesium 16,5 mg 4%
- Fosfori 0 mg 0%
- Kalium 6,2 mg 0%
- Sinkki 0,95 mg 9%
- Kupari 0 mg 0%
- Mangaani 0,16 mg 7%
- Seleeni 8 µg 15%
- Jodi 0 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0 g | 5,4 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0 g | 2,7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0 g | 8,1 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 0 g | 11 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 54 | 0 g | 14 g | 0 g |
Samankaltaiset ruoat
- Hypertoninen urheilujuomahiilihydraatteja sisältävä59 kcal / 100 g
- Urheilujuoma hiilihydraattijuoma powerade gatorade27 kcal / 100 g
- Aquarius-urheilujuoma29 kcal / 100 g
- Energiajuomasokerilla41 kcal / 100 g
- Isotoninen juomasokeria ja keinotekoisia makeutusaineita sisältävä, täydennetty vitamiineilla ja kivennäisaineilla18 kcal / 100 g
- Mehujuomasokerilla41 kcal / 100 g
- Hedelmäurheilujuomahedelmän makuinen, valmis juotavaksi26 kcal / 100 g
- Limonadisokerilla33 kcal / 100 g
- Tonicsokeria ja makeutusaineita sisältävä22 kcal / 100 g
- Appelsiiniurheilujuomaappelsiinin makuinen, jauhe388 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta urheilujuoma
Milloin urheilujuomasta on hyötyä treenissä?
Tavallisesti vesi riittää lyhyeen tai kevyeen harjoitukseen. Urheilujuoma voi olla käytännöllinen pitkän, kovan treenin aikana, kun haluat saada samalla nestettä ja hiilihydraatteja.
Voiko urheilujuomaa juoda ilman treeniä?
Voi, mutta se ei ole tavallista vettä: siinä on usein sokeria, noin 5 g sataa grammaa kohti. Janojuomaksi arjessa vesi on yleensä yksinkertaisempi valinta.
Miten urheilujuoma eroaa energiajuomasta?
Urheilujuoman tarkoitus on antaa nestettä ja hiilihydraatteja liikunnan yhteydessä; energiajuomassa voi lisäksi olla kofeiinia. Energiajuomassa on 40,9 kcal sataa grammaa kohti, urheilujuomassa 22 kcal.
Miten isotoninen ja hypertoninen urheilujuoma eroavat toisistaan?
Isotonisessa juomassa hiilihydraattipitoisuus on lähempänä kehon nesteitä, kun taas hypertonisessa sitä on enemmän. Hypertonisessa urheilujuomassa on 59 kcal sataa grammaa kohti ja isotonisessa juomassa 18 kcal.
Voiko urheilujuomaa laimentaa vedellä?
Voi, mutta laimentaminen vähentää samalla sekä hiilihydraattien että suolojen määrää juomassa. Jos haluat juoman alkuperäisellä koostumuksella, noudata pakkauksen valmistusohjetta.
Miten avattu urheilujuoma säilytetään?
Sulje pullo ja säilytä se jääkaapissa; juo avattu juoma pian, etenkin jos olet juonut suoraan pullosta. Huoneenlämpöön jätettyä avattua pulloa ei kannata säästää pitkäksi aikaa.
Voiko urheilujuomaa pakastaa?
Voi, mutta jätä pulloon reilusti tyhjää tilaa, sillä neste laajenee jäätyessään. Sulata juoma jääkaapissa ja sekoita ennen juomista, koska ainesosia voi erottua.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 18348 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
