Tiedä, mitä lautasellasi on
tyynenmerenoysteri
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty tai höyrytetty
163
kaloriakcal per 100 g
Proteiini19 g
HH9,9 g
Rasva4,6 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 163 kcal —
- Proteiini 19 g 38%
- Hiilihydraatit 9,9 g 4%
- Rasva 4,6 g 6%
- Tyydyttynyt rasva 1 g 5%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 212 mg 9%
- Kolesteroli 100 mg 33%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 146 µg 16%
- C-vitamiini 12,8 mg 14%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,85 mg 6%
- K-vitamiini 0,1 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflaviini (B2) 0,44 mg 34%
- Niasiini (B3) 3,6 mg 23%
- Pantoteenihappo (B5) 0,9 mg 18%
- B6-vitamiini 0,09 mg 5%
- Folaatti (B9) 15 µg 4%
- B12-vitamiini 28,8 µg 1200%
Kivennäisaineet
- Kalsium 16 mg 1%
- Rauta 9,2 mg 51%
- Magnesium 44 mg 10%
- Fosfori 243 mg 19%
- Kalium 302 mg 6%
- Sinkki 33,2 mg 302%
- Kupari 2,7 mg 298%
- Mangaani 1,2 mg 53%
- Seleeni 154 µg 280%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 19 g | 9,9 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 9,5 g | 5 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 28 g | 15 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 38 g | 20 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 47 g | 25 g | 12 g |
Samankaltaiset ruoat
- Amerikanosteriluonnonvarainen, raaka51 kcal / 100 g
- Virginianosteriblue point, luonnonvarainen, keitetty tai höyrytetty102 kcal / 100 g
- Tyynenmeren turskakypsä84 kcal / 100 g
- Tyynenmerensillipaistettu tai uunissa kypsennetty250 kcal / 100 g
- Euroopan osteripikapakastettu, höyrytetty69 kcal / 100 g
- Tyynenmerenturskauunissa paistettu tai grillattu85 kcal / 100 g
- Osterit57 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta tyynenmerenoysteri
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa tyynenmerenoysteri?
Määrä 100 g ruokaa tyynenmerenoysteri sisältää 163 kcal, 19 g proteiinia, 9,9 g hiilihydraatteja ja 4,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa tyynenmerenoysteri?
Määrä 50 g ruokaa tyynenmerenoysteri sisältää 82 kcal, 9,5 g proteiinia, 5 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa tyynenmerenoysteri?
Määrä 150 g ruokaa tyynenmerenoysteri sisältää 245 kcal, 28 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 6,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa tyynenmerenoysteri?
Määrä 200 g ruokaa tyynenmerenoysteri sisältää 326 kcal, 38 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 9,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa tyynenmerenoysteri?
Määrä 250 g ruokaa tyynenmerenoysteri sisältää 408 kcal, 47 g proteiinia, 25 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 3177 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
