Tiedä, mitä lautasellasi on
Tavallinen tofu
Kalorit ja ravintoarvot
pehmeä tai kiinteä, valmistettu magnesiumkloridilla (nigari)
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 83 kcal —
- Proteiini 10 g 20%
- Hiilihydraatit 0,2 g 0%
- Rasva 5,3 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 0,9 g 5%
- Kuitu 1 g 4%
- Sokerit 0,7 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,01 mg 0%
- K-vitamiini 2,8 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,05 mg 4%
- Niasiini (B3) 0,24 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,84 mg 17%
- B6-vitamiini 0,08 mg 5%
- Folaatti (B9) 9 µg 2%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 33 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 37 mg 3%
- Rauta 2 mg 11%
- Magnesium 35 mg 8%
- Fosfori 111 mg 9%
- Kalium 130 mg 3%
- Sinkki 1,1 mg 10%
- Kupari 0,2 mg 22%
- Mangaani 0,67 mg 29%
- Seleeni 13 µg 24%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 10 g | 0,2 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 5 g | 0,1 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 15 g | 0,3 g | 7,9 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 20 g | 0,4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 25 g | 0,5 g | 13 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tavallinen tai erittäin kiinteä tofukiinteä, valmistettu magnesiumkloridilla ja kalsiumsulfaatilla tai kalsiumkloridilla78 kcal / 100 g
- Pehmeä tofuvalmistettu kalsiumsulfaatista ja magnesiumkloridista (nigari)61 kcal / 100 g
- Kiinteä tofuraaka, valmistettu kalsiumsulfaatilla144 kcal / 100 g
- Erittäin kiinteä tofuvalmistettu nigarilla83 kcal / 100 g
- Suolattu ja fermetoitu fuyu-tofuvalmistettu magnesiumkloridilla116 kcal / 100 g
- Tofupakastekuivattu (koyadofu), valmistettu kalsiumsulfaatilla470 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Tavallinen tofu
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Tavallinen tofu?
Määrä 100 g ruokaa Tavallinen tofu sisältää 83 kcal, 10 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 5,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Tavallinen tofu?
Määrä 50 g ruokaa Tavallinen tofu sisältää 42 kcal, 5 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Tavallinen tofu?
Määrä 150 g ruokaa Tavallinen tofu sisältää 125 kcal, 15 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 7,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Tavallinen tofu?
Määrä 200 g ruokaa Tavallinen tofu sisältää 166 kcal, 20 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Tavallinen tofu?
Määrä 250 g ruokaa Tavallinen tofu sisältää 208 kcal, 25 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 4909 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
