Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 64 kcal —
- Proteiini 2,2 g 4%
- Hiilihydraatit 11 g 4%
- Rasva 1,4 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 1,7 g 6%
- Sokerit 4,1 g —
- Natrium 163 mg 7%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- C-vitamiini 1,7 mg 2%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,02 mg 1%
- Riboflaviini (B2) 0,02 mg 1%
- Niasiini (B3) 0,78 mg 5%
- Folaatti (B9) 29 µg 7%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 2 mg 0%
- Rauta 0,22 mg 1%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosfori 41 mg 3%
- Kalium 116 mg 2%
- Sinkki 0,28 mg 3%
- Kupari 0,03 mg 3%
- Mangaani 0,06 mg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 2,2 g | 11 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1,1 g | 5,7 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 3,3 g | 17 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 4,4 g | 23 g | 2,9 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 5,5 g | 28 g | 3,6 g |
Samankaltaiset ruoat
- Keltainen sokerimaissiraaka86 kcal / 100 g
- Valkoinen sokerimaissiraaka86 kcal / 100 g
- Sokerimaissi keltainenpakastettu, tähkästä leikatut jyvät, keitetty, valutettu81 kcal / 100 g
- Kermainen keltainen sokerimaissisäilyke, tavallinen pakkaus72 kcal / 100 g
- Kuivattu sokerimaissi251 kcal / 100 g
- Makea maissikypsennetty, valutettu, suolalla129 kcal / 100 g
- Maissiraaka88 kcal / 100 g
- Sokerimaissinjyvätsäilötyt vedessä, valutetut78 kcal / 100 g
- Makeat maissinjyväthöyrytetty, valutettu97 kcal / 100 g
- Pakastetut sokerimaissinjyvätkeitetty, valutettu94 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta sokerimaissi
Miten sokerimaissi kannattaa keittää?
Poista suojuslehdet ja rihmat ja keitä tähkiä suolatussa vedessä noin 5–7 minuuttia, kunnes jyvät ovat pehmeitä mutta napakoita. Tuore sokerimaissi kypsyy nopeasti, joten pitkä keittäminen tekee siitä vetistä.
Voiko sokerimaissin kypsentää grillissä?
Voi. Grillaa kuorittuja tähkiä keskilämmöllä noin 10–15 minuuttia ja kääntele niitä usein; voit myös grillata tähkät suojuslehtien sisällä, jolloin ne höyrystyvät ja pysyvät mehevinä.
Mistä tunnistaa tuoreen sokerimaissin?
Valitse tähkä, jonka suojuslehdet ovat vihreät ja tiiviit ja jonka rihmat ovat kosteahkot, eivät kuivat. Jyvien pitäisi tuntua täyteläisiltä ja tiiviiltä, kun tähkää tunnustelee suojuslehtien läpi.
Miten sokerimaissi säilytetään?
Säilytä tähkät jääkaapissa suojuslehtineen ja käytä ne pian, sillä makeus vähenee säilytyksen aikana. Jos haluat pakastaa maissia, ryöppää tähkiä muutama minuutti, jäähdytä ne nopeasti ja irrota jyvät tai pakasta tähkät kokonaisina.
Mihin sokerimaissi sopii ruoassa?
Irrotetut jyvät sopivat salaatteihin, keittoihin ja paistettuihin kasvisruokiin; tähkä maistuu sellaisenaan voin ja suolan kanssa. Sokerimaissia käytetään myös esimerkiksi maissikeitossa ja meksikolaistyylisessä maissisalaatissa.
Voiko sokerimaissia syödä raakana?
Kyllä, tuoreet sokerimaissinjyvät voi syödä raakana, esimerkiksi salaatissa. Huuhtele tähkä ennen jyvien irrottamista ja poista kuivat tai vahingoittuneet kohdat.
Miten sokerimaissi eroaa maissista?
Sokerimaissi korjataan nuorena, jolloin sen jyvät ovat makeita ja mehukkaita; kuivattava maissi saa kypsyä kovaksi ja sitä käytetään esimerkiksi jauhoihin. Tavallisessa ruoanlaitossa sokerimaissi tarkoittaa yleensä tuoreena tai kypsennettynä syötäviä tähkiä tai jyviä.
Kuinka paljon energiaa sokerimaississa on?
Sata grammaa sokerimaissia sisältää 64 kcal. Yhden tähkän jyvien määrä vaihtelee koon mukaan, joten jos annoksen haluaa arvioida tarkasti, jyvät voi punnita irrottamisen jälkeen.
Lähde: Canadian Nutrient File 7052 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan