Tiedä, mitä lautasellasi on

Romanesco

Kalorit ja ravintoarvot

raaka

35
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2,4 g
HH5,3 g
Rasva0,3 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 35 kcal —
  • Proteiini 2,4 g 5%
  • Hiilihydraatit 5,3 g 2%
  • Rasva 0,3 g 0%
  • Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
  • Kuitu 2,9 g 10%
  • Sokerit 2,2 g —

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g352,4 g5,3 g0,3 g
50 g50 g181,2 g2,7 g0,1 g
150 g150 g533,6 g8 g0,4 g
200 g200 g704,8 g11 g0,6 g
250 g250 g886,1 g13 g0,7 g

Kysymyksiä ruoasta Romanesco

Miten Romanesco kannattaa paahtaa uunissa?

Jaa Romanesco kukinnoiksi ja levitä ne väljästi pellille öljyn, suolan ja mustapippurin kanssa. Paahda 220 °C:ssa noin 20–25 minuuttia, kunnes reunat ruskistuvat ja varsi pehmenee haarukalla kokeiltaessa.

Kuinka kauan Romanescoa höyrytetään?

Höyrytä kukintoja noin 5–7 minuuttia koosta riippuen. Ota ne pois, kun haarukka uppoaa varteen mutta kukinnot pysyvät napakoina.

Voiko Romanescoa syödä raakana?

Voi: huuhtele se, leikkaa pieniksi kukinnoiksi ja tarjoa esimerkiksi jogurttipohjaisen dipin kanssa. Ohuiksi viipaleiksi leikattu Romanesco sopii myös salaatin joukkoon.

Miten Romanesco säilytetään?

Säilytä kokonainen Romanesco jääkaapissa väljästi pussissa tai rasiassa, jotta kosteus ei jää sen pinnalle. Pidä se pesemättömänä ja pese vasta ennen käyttöä.

Mihin ruokiin Romanesco sopii?

Romanesco sopii paahdettuna lisäkkeeksi ja kukintoina kasviscurryyn, pastaan tai uunivuokaan. Sen pähkinäinen maku toimii hyvin sitruunan, valkosipulin, parmesaanin ja paahdettujen pähkinöiden kanssa.

Voiko Romanescon korvata parsakaalilla tai kukkakaalilla?

Voi: parsakaali tuo ruokaan voimakkaamman vihreän maun, kukkakaali taas miedomman. Käytä niitä samankokoisina kukintoina ja aloita kypsyyden tarkistaminen suunnilleen samaan aikaan kuin Romanescoa käyttäessäsi.

Miten valitset tuoreen Romanescon?

Valitse kiinteä, painava kerä, jonka kartiomaiset kukinnot ovat tiiviit ja lehdet raikkaat. Vältä yksilöä, jossa on pehmeitä tai tummuneita kohtia.

Lähde: BLS (Germany) G350100 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan