Tiedä, mitä lautasellasi on
Rasvaton jogurtti
Kalorit ja ravintoarvot
maustamaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Proteiini 4,3 g 9%
- Hiilihydraatit 6,3 g 2%
- Rasva 0,3 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
- Kuitu 0 g 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 4,3 g | 6,3 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | – | 2,2 g | 3,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | – | 6,5 g | 9,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | – | 8,6 g | 13 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | – | 11 g | 16 g | 0,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Rasvaton jogurtti hedelmien kanssarasvaton
- Rasvaton jogurtti metsämarjojen kanssarasvaton
- Makeutettu rasvaton jogurttirasvaton, maustamaton, makeutettu77 kcal / 100 g
- Rasvaton jogurtti kirsikan ja vadelman kanssarasvaton
- Vaniljainen rasvaton jogurttirasvaton107 kcal / 100 g
- Rasvaton maustamaton jogurttirasvaton46 kcal / 100 g
- Maustamaton jogurttivähärasvainen63 kcal / 100 g
- Rasvaton vaniljajogurttirasvaton
- Maustamaton jogurtvähärasvainen, 0,5–1,9 % rasvaa42 kcal / 100 g
- Jogurtti2–3,9 % maitorasvaa50 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Rasvaton jogurtti
Voiko rasvatonta jogurttia kuumentaa kastikkeessa?
Voi, mutta älä anna sen kiehua: sekoita jogurtti ensin tasaiseksi pieneen määrään lämmintä kastiketta ja lisää sitten kattilaan miedolla lämmöllä. Kiehuessaan jogurtti voi juoksettua.
Miten saat rasvattomasta jogurtista paksumpaa?
Valuta sitä kahvinsuodattimen tai puhtaan harsokankaan läpi jääkaapissa muutama tunti tai yön yli. Mitä kauemmin valutat, sitä paksumpaa jogurtista tulee; valuta neste talteen esimerkiksi lettutaikinaan.
Mihin ruokiin rasvaton jogurtti sopii?
Sekoita siitä kurkulla, valkosipulilla ja tillillä maustettu dippi tai intialaisen raitan kaltainen lisuke. Se sopii myös puuroon, marjojen kanssa sekä smoothien pohjaksi.
Voiko rasvatonta jogurttia käyttää kermaviilin tai smetanan sijasta?
Kylmissä dippikastikkeissa ja salaattikastikkeissa voi; paksumpaa koostumusta varten valuta jogurttia ensin. Kuumassa ruoassa lisää se vasta lopuksi miedolla lämmöllä, sillä se juoksettuu herkemmin kuin rasvaisemmat maitotuotteet.
Miten rasvatonta jogurttia käytetään marinadissa?
Sekoita jogurttiin esimerkiksi sitruunaa, valkosipulia ja mausteita, ja anna lihan tai kasvisten maustua jääkaapissa. Pyyhi ylimääräinen marinadi pois ennen paistamista, jotta pinta ruskistuu eikä pala.
Miten avattua rasvatonta jogurttia säilytetään?
Pidä purkki suljettuna jääkaapissa ja ota jogurttia aina puhtaalla lusikalla. Noudata pakkauksen säilyvyysmerkintää; jos jogurtin haju, ulkonäkö tai maku on selvästi muuttunut, älä syö sitä.
Kumpi sisältää enemmän proteiinia, rasvaton jogurtti vai maustamaton kreikkalainen jogurtti?
Maustamaton kreikkalainen jogurtti sisältää enemmän: 10,2 g proteiinia sadassa grammassa, kun rasvattomassa jogurtissa on 4,3 g.
Lähde: BEDCA (Spain) 1452 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
