Tiedä, mitä lautasellasi on
Perunagratiini
Kalorit ja ravintoarvot
kuivaseos, valmistettu veteen, täysmaitoon ja voihin
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 93 kcal —
- Proteiini 2,3 g 5%
- Hiilihydraatit 12 g 4%
- Rasva 4,1 g 5%
- Tyydyttynyt rasva 2,6 g 13%
- Kuitu 0,9 g 3%
- Natrium 439 mg 19%
- Kolesteroli 15 mg 5%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 52 µg 6%
- C-vitamiini 3,1 mg 3%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
- Niasiini (B3) 0,94 mg 6%
- Pantoteenihappo (B5) 0,24 mg 5%
- B6-vitamiini 0,04 mg 2%
- Folaatti (B9) 7 µg 2%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 83 mg 6%
- Rauta 0,32 mg 2%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosfori 95 mg 8%
- Kalium 219 mg 5%
- Sinkki 0,24 mg 2%
- Kupari 0,05 mg 5%
- Mangaani 0,13 mg 6%
- Seleeni 2,7 µg 5%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 2,3 g | 12 g | 4,1 g |
| 1 annos | 137 g | 127 | 3,2 g | 16 g | 5,6 g |
| 2 annosta | 274 g | 255 | 6,3 g | 33 g | 11 g |
| ½ annosta | 68,5 g | 64 | 1,6 g | 8,2 g | 2,8 g |
| 3 annosta | 411 g | 382 | 9,5 g | 49 g | 17 g |
| 4 annosta | 548 g | 510 | 13 g | 65 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1,2 g | 6 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 3,5 g | 18 g | 6,2 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 4,6 g | 24 g | 8,2 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 5,8 g | 30 g | 10 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kermaperunatitsetehty, voilla88 kcal / 100 g
- Perunamuusikuivattu, valmistettu rakeista ilman maitoa, lisätty täysmaitoa ja voita108 kcal / 100 g
- Perunavuokavalmistettu sekavihanneksista ja kermasta ja/tai juustosta152 kcal / 100 g
- Perunakypsennetty, mozzarellalla, valkokastikkeella (maito, vehnäjauho ja voi), suolalla128 kcal / 100 g
- Perunatkinkun, smetanan ja juuston kanssa, gratinoituna201 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Perunagratiini
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Perunagratiini?
Määrä 100 g ruokaa Perunagratiini sisältää 93 kcal, 2,3 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 4,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (137 g) ruokaa Perunagratiini?
Määrä 1 annos (137 g) ruokaa Perunagratiini sisältää 127 kcal, 3,2 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 5,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (274 g) ruokaa Perunagratiini?
Määrä 2 annosta (274 g) ruokaa Perunagratiini sisältää 255 kcal, 6,3 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (68,5 g) ruokaa Perunagratiini?
Määrä ½ annosta (68,5 g) ruokaa Perunagratiini sisältää 64 kcal, 1,6 g proteiinia, 8,2 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (411 g) ruokaa Perunagratiini?
Määrä 3 annosta (411 g) ruokaa Perunagratiini sisältää 382 kcal, 9,5 g proteiinia, 49 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (548 g) ruokaa Perunagratiini?
Määrä 4 annosta (548 g) ruokaa Perunagratiini sisältää 510 kcal, 13 g proteiinia, 65 g hiilihydraatteja ja 23 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Perunagratiini?
Määrä 50 g ruokaa Perunagratiini sisältää 47 kcal, 1,2 g proteiinia, 6 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Perunagratiini?
Määrä 150 g ruokaa Perunagratiini sisältää 140 kcal, 3,5 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 6,2 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170448 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
