Tiedä, mitä lautasellasi on
Perunagratiini
Kalorit ja ravintoarvot
kuivaseos, valmistamaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 314 kcal —
- Proteiini 8,9 g 18%
- Hiilihydraatit 70 g 26%
- Rasva 3,7 g 5%
- Tyydyttynyt rasva 2,3 g 12%
- Kuitu 4,1 g 15%
- Natrium 2095 mg 91%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 54 µg 6%
- C-vitamiini 15,5 mg 17%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,25 mg 19%
- Niasiini (B3) 4,1 mg 25%
- Pantoteenihappo (B5) 0,92 mg 18%
- B6-vitamiini 0,15 mg 9%
- Folaatti (B9) 40 µg 10%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 311 mg 24%
- Rauta 1,6 mg 9%
- Magnesium 64 mg 15%
- Fosfori 404 mg 32%
- Kalium 990 mg 21%
- Sinkki 0,9 mg 8%
- Kupari 0,24 mg 27%
- Mangaani 0,59 mg 26%
- Seleeni 10 µg 18%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 314 | 8,9 g | 70 g | 3,7 g |
| 1 annos | 26 g | 82 | 2,3 g | 18 g | 1 g |
| 2 annosta | 52 g | 163 | 4,6 g | 37 g | 1,9 g |
| ½ annosta | 13 g | 41 | 1,2 g | 9,1 g | 0,5 g |
| 3 annosta | 78 g | 245 | 6,9 g | 55 g | 2,9 g |
| 4 annosta | 104 g | 327 | 9,3 g | 73 g | 3,8 g |
| 50 g | 50 g | 157 | 4,5 g | 35 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 471 | 13 g | 105 g | 5,6 g |
| 200 g | 200 g | 628 | 18 g | 140 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 785 | 22 g | 176 g | 9,3 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Perunagratiini
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Perunagratiini?
Määrä 100 g ruokaa Perunagratiini sisältää 314 kcal, 8,9 g proteiinia, 70 g hiilihydraatteja ja 3,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (26 g) ruokaa Perunagratiini?
Määrä 1 annos (26 g) ruokaa Perunagratiini sisältää 82 kcal, 2,3 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (52 g) ruokaa Perunagratiini?
Määrä 2 annosta (52 g) ruokaa Perunagratiini sisältää 163 kcal, 4,6 g proteiinia, 37 g hiilihydraatteja ja 1,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (13 g) ruokaa Perunagratiini?
Määrä ½ annosta (13 g) ruokaa Perunagratiini sisältää 41 kcal, 1,2 g proteiinia, 9,1 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (78 g) ruokaa Perunagratiini?
Määrä 3 annosta (78 g) ruokaa Perunagratiini sisältää 245 kcal, 6,9 g proteiinia, 55 g hiilihydraatteja ja 2,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (104 g) ruokaa Perunagratiini?
Määrä 4 annosta (104 g) ruokaa Perunagratiini sisältää 327 kcal, 9,3 g proteiinia, 73 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Perunagratiini?
Määrä 50 g ruokaa Perunagratiini sisältää 157 kcal, 4,5 g proteiinia, 35 g hiilihydraatteja ja 1,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Perunagratiini?
Määrä 150 g ruokaa Perunagratiini sisältää 471 kcal, 13 g proteiinia, 105 g hiilihydraatteja ja 5,6 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170447 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
