Tiedä, mitä lautasellasi on
Perunagratiini
Kalorit ja ravintoarvot
kotitekoinen reseptin mukaan margariinia käyttäen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 132 kcal —
- Proteiini 5,1 g 10%
- Hiilihydraatit 9,5 g 3%
- Rasva 7,6 g 10%
- Tyydyttynyt rasva 3,5 g 18%
- Kuitu 1,8 g 6%
- Natrium 433 mg 19%
- Kolesteroli 15 mg 5%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 64 µg 7%
- C-vitamiini 9,9 mg 11%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 0,99 mg 6%
- Pantoteenihappo (B5) 0,39 mg 8%
- B6-vitamiini 0,17 mg 10%
- Folaatti (B9) 11 µg 3%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 119 mg 9%
- Rauta 0,64 mg 4%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfori 113 mg 9%
- Kalium 396 mg 8%
- Sinkki 0,69 mg 6%
- Kupari 0,16 mg 18%
- Mangaani 0,16 mg 7%
- Seleeni 2,7 µg 5%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 5,1 g | 9,5 g | 7,6 g |
| 1 annos | 245 g | 323 | 12 g | 23 g | 19 g |
| 2 annosta | 490 g | 647 | 25 g | 46 g | 37 g |
| ½ annosta | 122,5 g | 162 | 6,2 g | 12 g | 9,3 g |
| 3 annosta | 735 g | 970 | 37 g | 70 g | 56 g |
| 4 annosta | 980 g | 1294 | 50 g | 93 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2,5 g | 4,7 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 7,6 g | 14 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 10 g | 19 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 13 g | 24 g | 19 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Perunagratiini
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Perunagratiini?
Määrä 100 g ruokaa Perunagratiini sisältää 132 kcal, 5,1 g proteiinia, 9,5 g hiilihydraatteja ja 7,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (245 g) ruokaa Perunagratiini?
Määrä 1 annos (245 g) ruokaa Perunagratiini sisältää 323 kcal, 12 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (490 g) ruokaa Perunagratiini?
Määrä 2 annosta (490 g) ruokaa Perunagratiini sisältää 647 kcal, 25 g proteiinia, 46 g hiilihydraatteja ja 37 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (122,5 g) ruokaa Perunagratiini?
Määrä ½ annosta (122,5 g) ruokaa Perunagratiini sisältää 162 kcal, 6,2 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 9,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (735 g) ruokaa Perunagratiini?
Määrä 3 annosta (735 g) ruokaa Perunagratiini sisältää 970 kcal, 37 g proteiinia, 70 g hiilihydraatteja ja 56 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (980 g) ruokaa Perunagratiini?
Määrä 4 annosta (980 g) ruokaa Perunagratiini sisältää 1294 kcal, 50 g proteiinia, 93 g hiilihydraatteja ja 74 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Perunagratiini?
Määrä 50 g ruokaa Perunagratiini sisältää 66 kcal, 2,5 g proteiinia, 4,7 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Perunagratiini?
Määrä 150 g ruokaa Perunagratiini sisältää 198 kcal, 7,6 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170524 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
