Tiedä, mitä lautasellasi on

Perunavuoka

Kalorit ja ravintoarvot

177
kaloriakcal per 100 g
Proteiini7,1 g
HH11 g
Rasva11 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 177 kcal —
  • Proteiini 7,1 g 14%
  • Hiilihydraatit 11 g 4%
  • Rasva 11 g 15%
  • Tyydyttynyt rasva 5,8 g 29%
  • Kuitu 0,9 g 3%
  • Sokerit 0,6 g —

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g1777,1 g11 g11 g
50 g50 g893,6 g5,5 g5,7 g
150 g150 g26611 g17 g17 g
200 g200 g35414 g22 g23 g
250 g250 g44318 g28 g29 g

Kysymyksiä ruoasta Perunavuoka

Miten perunavuoka tehdään niin, että perunat kypsyvät tasaisesti?

Leikkaa perunat ohuiksi, suunnilleen samanpaksuisiksi viipaleiksi ja levitä ne vuokaan kerroksittain. Kaada päälle kerma tai kermamaito ja paista 175 °C:ssa noin 1–1½ tuntia; vuoka on valmis, kun veitsi uppoaa perunoihin vaivatta.

Mitä perunoita perunavuokaan kannattaa valita?

Kiinteämaltoiset perunat pysyvät viipaleina paremmin, kun taas jauhoiset kypsyvät pehmeämmiksi ja sitovat nestettä. Kuori perunat tai pese ne hyvin, ja viipaloi vasta juuri ennen kokoamista, jotta ne eivät tummu.

Miten estän perunavuokaa kuivumasta uunissa?

Varmista, että kerma ulottuu lähes päällimmäisiin perunaviipaleisiin, ja peitä vuoka foliolla paistamisen alkuvaiheessa. Poista folio viimeiseksi 20–30 minuutiksi, jotta pinta ruskistuu.

Voiko perunavuoan valmistaa edellisenä päivänä?

Kyllä. Kokoa vuoka, peitä se tiiviisti ja säilytä jääkaapissa paistamiseen asti; paista se mielellään seuraavana päivänä, sillä raa'at perunat voivat tummua ja imeä nestettä seistessään.

Miten perunavuokaa säilytetään ja lämmitetään uudelleen?

Jäähdytä vuoka ripeästi ja siirrä se peitettynä jääkaappiin; käytä se parin päivän kuluessa. Lämmitä annos mikroaaltouunissa tai peitä vuoka foliolla ja lämmitä 175 °C:n uunissa, kunnes se on kauttaaltaan kuuma.

Minkä kanssa perunavuoka sopii tarjottavaksi?

Tarjoa sitä esimerkiksi paistetun kalan, lihapullien tai kasvispihvien kanssa. Raikas vihersalaatti tai etikkainen punajuurisalaatti tasapainottaa kermaista vuokaa.

Miten perunavuoka eroaa perunagratiinista?

Perunavuoka on yleisnimitys uunissa kypsennettävälle perunaruualle, ja perunagratiinissa pinta viimeistellään tavallisesti juustolla tai korppujauholla. Perunagratiinissa on 128 kcal ja 5,77 g rasvaa 100 grammassa; perunavuoan vastaavat arvot ovat 177 kcal ja 11 g.

Lähde: BLS (Germany) X640063 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan