Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 177 kcal —
- Proteiini 7,1 g 14%
- Hiilihydraatit 11 g 4%
- Rasva 11 g 15%
- Tyydyttynyt rasva 5,8 g 29%
- Kuitu 0,9 g 3%
- Sokerit 0,6 g —
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 7,1 g | 11 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 3,6 g | 5,5 g | 5,7 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 11 g | 17 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 14 g | 22 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 18 g | 28 g | 29 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kerroksellinen perunavuokahapankaalilla ja keitetyllä kinkulla, gratinoitu89 kcal / 100 g
- Perunagratiinikotitekoinen voilla88 kcal / 100 g
- Kermaperunatitsetehty, voilla88 kcal / 100 g
- Kukkakaalivuoka86 kcal / 100 g
- Omenalaatikko199 kcal / 100 g
- Parsakaalivuoka114 kcal / 100 g
- Kasvisvuokavihanneksia ja perunoita48 kcal / 100 g
- Perunat bechamelkastikkeessa79 kcal / 100 g
- Perunavanukas157 kcal / 100 g
- Kasvisgratiini88 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Perunavuoka
Miten perunavuoka tehdään niin, että perunat kypsyvät tasaisesti?
Leikkaa perunat ohuiksi, suunnilleen samanpaksuisiksi viipaleiksi ja levitä ne vuokaan kerroksittain. Kaada päälle kerma tai kermamaito ja paista 175 °C:ssa noin 1–1½ tuntia; vuoka on valmis, kun veitsi uppoaa perunoihin vaivatta.
Mitä perunoita perunavuokaan kannattaa valita?
Kiinteämaltoiset perunat pysyvät viipaleina paremmin, kun taas jauhoiset kypsyvät pehmeämmiksi ja sitovat nestettä. Kuori perunat tai pese ne hyvin, ja viipaloi vasta juuri ennen kokoamista, jotta ne eivät tummu.
Miten estän perunavuokaa kuivumasta uunissa?
Varmista, että kerma ulottuu lähes päällimmäisiin perunaviipaleisiin, ja peitä vuoka foliolla paistamisen alkuvaiheessa. Poista folio viimeiseksi 20–30 minuutiksi, jotta pinta ruskistuu.
Voiko perunavuoan valmistaa edellisenä päivänä?
Kyllä. Kokoa vuoka, peitä se tiiviisti ja säilytä jääkaapissa paistamiseen asti; paista se mielellään seuraavana päivänä, sillä raa'at perunat voivat tummua ja imeä nestettä seistessään.
Miten perunavuokaa säilytetään ja lämmitetään uudelleen?
Jäähdytä vuoka ripeästi ja siirrä se peitettynä jääkaappiin; käytä se parin päivän kuluessa. Lämmitä annos mikroaaltouunissa tai peitä vuoka foliolla ja lämmitä 175 °C:n uunissa, kunnes se on kauttaaltaan kuuma.
Minkä kanssa perunavuoka sopii tarjottavaksi?
Tarjoa sitä esimerkiksi paistetun kalan, lihapullien tai kasvispihvien kanssa. Raikas vihersalaatti tai etikkainen punajuurisalaatti tasapainottaa kermaista vuokaa.
Miten perunavuoka eroaa perunagratiinista?
Perunavuoka on yleisnimitys uunissa kypsennettävälle perunaruualle, ja perunagratiinissa pinta viimeistellään tavallisesti juustolla tai korppujauholla. Perunagratiinissa on 128 kcal ja 5,77 g rasvaa 100 grammassa; perunavuoan vastaavat arvot ovat 177 kcal ja 11 g.
Lähde: BLS (Germany) X640063 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan