Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 46 kcal —
- Proteiini 2,8 g 6%
- Hiilihydraatit 6 g 2%
- Rasva 0,6 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 2,4 g 9%
- Sokerit 4,5 g —
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 2,8 g | 6 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,4 g | 3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 4,2 g | 9 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 5,6 g | 12 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 7 g | 15 g | 1,6 g |
Samankaltaiset ruoat
- Keltainen kesäkurpitsakypsennetty22 kcal / 100 g
- Kuivattu kesäkurpitsa280 kcal / 100 g
- Vihreä kesäkurpitsa20 kcal / 100 g
- Kesäkurpitsatkeitetyt19 kcal / 100 g
- Kesäkurpitsaviipaleetleivitetty, paistettu154 kcal / 100 g
- Munakoisogrillattu38 kcal / 100 g
- Kurpitsa14 kcal / 100 g
- Kesäkurpitsapihvitpaistetut95 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kesäkurpitsa
Miten kesäkurpitsa kannattaa paistaa uunissa niin, ettei siitä tule vetistä?
Leikkaa kesäkurpitsa viipaleiksi tai lohkoiksi, levitä ne väljästi pellille ja paahda 220 °C:ssa noin 15–20 minuuttia. Jos viipaleet ovat paksuja, voit suolata ne ensin kevyesti ja taputella pinnan kuivaksi 10 minuutin kuluttua.
Voiko kesäkurpitsaa syödä raakana?
Voi. Huuhtele pinta, leikkaa kanta pois ja viipaloi kesäkurpitsa salaatteihin tai dippivihannekseksi; nuori, napakka kesäkurpitsa maistuu yleensä miedolta. Jos se maistuu selvästi kitkerältä, älä syö sitä.
Miten kesäkurpitsa säilyy parhaiten?
Säilytä kesäkurpitsa pesemättömänä jääkaapin vihanneslokerossa ja pese vasta ennen käyttöä. Käytä se mieluiten muutaman päivän kuluessa, sillä kylmä ja kosteus voivat pehmentää pintaa.
Voiko kesäkurpitsaa pakastaa?
Voi, mutta sulatettu kesäkurpitsa pehmenee ja sopii parhaiten keittoihin, kastikkeisiin ja paistoksiin. Raasta se tai leikkaa paloiksi, pakasta annoksina ja lisää ruoan joukkoon jäisenä.
Mihin ruokiin kesäkurpitsa sopii?
Kesäkurpitsa sopii kasvissosekeittoon, kasvislasagneen, munakkaaseen ja ratatouilleen. Kokeile myös kesäkurpitsaraastetta lettutaikinassa tai paahdettuja viipaleita pastan ja grillatun kalan lisänä.
Miten valitset hyvän kesäkurpitsan?
Valitse kiinteä, sileäpintainen kesäkurpitsa, jossa ei ole pehmeitä kohtia tai syviä kolhuja. Pienet ja keskikokoiset yksilöt ovat usein siemeniltään hienompia ja rakenteeltaan napakampia kuin hyvin suuret.
Miksi kesäkurpitsasta tulee pannulla helposti vetistä?
Kesäkurpitsassa on paljon vettä, joten älä täytä pannua liian täyteen: paista viipaleet tarvittaessa erissä kuumalla pannulla. Suola vasta paistamisen loppupuolella, jotta suola ei ehdi irrottaa pannulle ylimääräistä nestettä.
Lähde: BLS (Germany) G582172 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan