Tiedä, mitä lautasellasi on
Kala kastikkeella
Kalorit ja ravintoarvot
paistettu, puertoricolaiseen tapaan
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 155 kcal —
- Proteiini 12 g 24%
- Hiilihydraatit 2,6 g 1%
- Rasva 10 g 13%
- Tyydyttynyt rasva 2 g 10%
- Kuitu 0,8 g 3%
- Sokerit 1,7 g —
- Natrium 662 mg 29%
- Kolesteroli 39 mg 13%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 15 µg 2%
- C-vitamiini 5,3 mg 6%
- D-vitamiini 0,4 µg 2%
- E-vitamiini 2,8 mg 19%
- K-vitamiini 3,3 µg 3%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
- Niasiini (B3) 2,9 mg 18%
- B6-vitamiini 0,22 mg 13%
- Folaatti (B9) 14 µg 4%
- B12-vitamiini 1,4 µg 60%
- Koliini 46 mg 8%
Kivennäisaineet
- Kalsium 20 mg 2%
- Rauta 0,58 mg 3%
- Magnesium 31 mg 7%
- Fosfori 145 mg 12%
- Kalium 309 mg 7%
- Sinkki 0,36 mg 3%
- Kupari 0,06 mg 7%
- Seleeni 23,4 µg 43%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 12 g | 2,6 g | 10 g |
| 1 annos | 213 g | 330 | 25 g | 5,6 g | 22 g |
| 2 annosta | 426 g | 660 | 50 g | 11 g | 44 g |
| ½ annosta | 106,5 g | 165 | 13 g | 2,8 g | 11 g |
| 3 annosta | 639 g | 990 | 76 g | 17 g | 66 g |
| 4 annosta | 852 g | 1321 | 101 g | 22 g | 88 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 5,9 g | 1,3 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 18 g | 3,9 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 24 g | 5,2 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 30 g | 6,6 g | 26 g |
Samankaltaiset ruoat
- Hummeri kastikkeellapuertoricolaisittain154 kcal / 100 g
- Kala tomaattikastikkeessa80 kcal / 100 g
- Rapua tomaattikastikkeessapuertoricolaiseen tapaan144 kcal / 100 g
- Kala ja riisitomaattipohjaisella kastikkeella135 kcal / 100 g
- Lohihaudutettu, puertoricolaisittain146 kcal / 100 g
- Katkarapuja valkosipulikastikkeessapuertoricolaisittain281 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kala kastikkeella
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kala kastikkeella?
Määrä 100 g ruokaa Kala kastikkeella sisältää 155 kcal, 12 g proteiinia, 2,6 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (213 g) ruokaa Kala kastikkeella?
Määrä 1 annos (213 g) ruokaa Kala kastikkeella sisältää 330 kcal, 25 g proteiinia, 5,6 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (426 g) ruokaa Kala kastikkeella?
Määrä 2 annosta (426 g) ruokaa Kala kastikkeella sisältää 660 kcal, 50 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 44 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (106,5 g) ruokaa Kala kastikkeella?
Määrä ½ annosta (106,5 g) ruokaa Kala kastikkeella sisältää 165 kcal, 13 g proteiinia, 2,8 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (639 g) ruokaa Kala kastikkeella?
Määrä 3 annosta (639 g) ruokaa Kala kastikkeella sisältää 990 kcal, 76 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 66 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (852 g) ruokaa Kala kastikkeella?
Määrä 4 annosta (852 g) ruokaa Kala kastikkeella sisältää 1321 kcal, 101 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 88 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kala kastikkeella?
Määrä 50 g ruokaa Kala kastikkeella sisältää 78 kcal, 5,9 g proteiinia, 1,3 g hiilihydraatteja ja 5,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kala kastikkeella?
Määrä 150 g ruokaa Kala kastikkeella sisältää 233 kcal, 18 g proteiinia, 3,9 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27451010 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
