Tiedä, mitä lautasellasi on
heikkokala
Kalorit ja ravintoarvot
heikkokala, sekalaiset lajit, paistettu tai grillattu
133
kaloriakcal per 100 g
Proteiini21 g
HH0 g
Rasva4,6 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 133 kcal —
- Proteiini 21 g 43%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 4,6 g 6%
- Tyydyttynyt rasva 1,3 g 6%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 74 mg 3%
- Kolesteroli 106 mg 35%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 35 µg 4%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,21 mg 16%
- Niasiini (B3) 2,9 mg 18%
- Pantoteenihappo (B5) 0,87 mg 17%
- B6-vitamiini 0,46 mg 27%
- Folaatti (B9) 6 µg 2%
- B12-vitamiini 3,5 µg 144%
Kivennäisaineet
- Kalsium 22 mg 2%
- Rauta 0,35 mg 2%
- Magnesium 40 mg 10%
- Fosfori 321 mg 26%
- Kalium 437 mg 9%
- Sinkki 0,58 mg 5%
- Kupari 0,04 mg 4%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 46,8 µg 85%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 22 g | 0 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 32 g | 0 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 43 g | 0 g | 9,3 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 54 g | 0 g | 12 g |
Samankaltaiset ruoat
- Taimensekalaisia lajeja, raaka148 kcal / 100 g
- Siikakypsennetty, kuiva lämpö172 kcal / 100 g
- Meribassisekalaiset lajit, paistettu tai grillattu124 kcal / 100 g
- Meriahvenuseita lajeja, kypsennetty, kuivalla lämmöllä124 kcal / 100 g
- Nieriä / Taimen / Kirjolohipaistettu/uunissa paistettu183 kcal / 100 g
- Meritaimenraaka114 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta heikkokala
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa heikkokala?
Määrä 100 g ruokaa heikkokala sisältää 133 kcal, 22 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa heikkokala?
Määrä 50 g ruokaa heikkokala sisältää 67 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa heikkokala?
Määrä 150 g ruokaa heikkokala sisältää 200 kcal, 32 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa heikkokala?
Määrä 200 g ruokaa heikkokala sisältää 266 kcal, 43 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa heikkokala?
Määrä 250 g ruokaa heikkokala sisältää 333 kcal, 54 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 3161 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
