Tudd, mi kerül a tányérodra
Tonhalas poke bowl
Kalória- és tápértékadatok
fényezett rizzsel, szezámolajjal és szójaszósszal
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 117 kcal —
- Fehérje 8,2 g 16%
- Szénhidrát 8,4 g 3%
- Zsír 5,2 g 7%
- Rost 1,9 g 7%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 8,2 g | 8,4 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4,1 g | 4,2 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 12 g | 13 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 16 g | 17 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 20 g | 21 g | 13 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: Tonhalas poke bowl
Ehető nyersen a tonhalas poke bowl tonhala?
Csak olyan tonhalat használj, amelyet nyers fogyasztásra árulnak; tartsd végig hűtve, és készítés után mielőbb edd meg. A nyers halat ne hagyd szobahőmérsékleten.
Hogyan készítsd el a rizst a tonhalas poke bowlhoz?
Főzz rövid szemű rizst, majd még melegen keverd össze kevés rizsecettel, cukorral és sóval. Tálalás előtt hűtsd langyosra, hogy a nyers tonhal ne melegedjen át rajta.
Milyen tonhalat válassz a poke bowlhoz?
Friss, nyers fogyasztásra szánt, élénk színű, tiszta illatú tonhalat válassz. Kérd vastag szeletben vagy kockázd fel közvetlenül tálalás előtt.
Meddig tartható el a tonhalas poke bowl?
A nyers tonhalas változatot készítés után azonnal edd meg; a maradékot ne tedd el későbbre. A rizst, a zöldségeket és a szószt külön tárolhatod, a tonhalat pedig csak tálalás előtt add hozzá.
Mit tegyél a tonhalas poke bowlba?
Jól illik hozzá az uborka, az avokádó, az újhagyma, az edamame és a szezámmag. Szójaszósszal, szezámolajjal és egy kevés lime-lével ízesítheted.
Mivel helyettesítheted a tonhalat a poke bowlban?
Használhatsz nyers fogyasztásra alkalmas lazacot, vagy készíthetsz főtt változatot sült tofuval, garnélával vagy főtt hallal. A tofut előbb pirítsd meg, és csak a tálaláskor forgasd a szószba.
Milyen étel a poke bowl, és honnan ered?
A poke hawaii eredetű étel: a neve nagyjából felkockázott vagy darabokra vágott halra utal. A tonhalat rizzsel és különféle feltétekkel tálalják.
Forrás: tbca BRC1220B · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
