Tudd, mi kerül a tányérodra

Ponty

Kalória- és tápértékadatok

sütött vagy grillezett

162
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje23 g
Szénhidrát0 g
Zsír7,2 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 162 kcal —
  • Fehérje 23 g 46%
  • Szénhidrát 0 g 0%
  • Zsír 7,2 g 9%
  • Telített zsírsavak 1,4 g 7%
  • Rost 0 g 0%
  • Cukrok 0 g —
  • Nátrium 63 mg 3%
  • Koleszterin 84 mg 28%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

  • A-vitamin 10 µg 1%
  • C-vitamin 1,6 mg 2%
  • D-vitamin 31,7 µg 158%
  • E-vitamin 0,81 mg 5%
  • Tiamin (B1-vitamin) 0,14 mg 12%
  • Riboflavin (B2-vitamin) 0,07 mg 5%
  • Niacin (B3-vitamin) 2,1 mg 13%
  • Pantoténsav (B5-vitamin) 0,87 mg 17%
  • B6-vitamin 0,22 mg 13%
  • Folát (B9-vitamin) 17 µg 4%
  • B12-vitamin 1,5 µg 61%

Ásványi anyagok

  • Kalcium 52 mg 4%
  • Vas 1,6 mg 9%
  • Magnézium 38 mg 9%
  • Foszfor 531 mg 42%
  • Kálium 427 mg 9%
  • Cink 1,9 mg 17%
  • Réz 0,07 mg 8%
  • Mangán 0,05 mg 2%
  • Szelén 16,2 µg 29%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g16223 g0 g7,2 g
50 g50 g8111 g0 g3,6 g
150 g150 g24334 g0 g11 g
200 g200 g32446 g0 g14 g
250 g250 g40557 g0 g18 g

Kérdések erről: Ponty

Hány kalória van Ponty 100 g mennyiségében?

Ponty 100 g mennyisége 162 kcal-t tartalmaz, 23 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 7,2 g zsírral.

Hány kalória van Ponty 50 g mennyiségében?

Ponty 50 g mennyisége 81 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,6 g zsírral.

Hány kalória van Ponty 150 g mennyiségében?

Ponty 150 g mennyisége 243 kcal-t tartalmaz, 34 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 11 g zsírral.

Hány kalória van Ponty 200 g mennyiségében?

Ponty 200 g mennyisége 324 kcal-t tartalmaz, 46 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 14 g zsírral.

Hány kalória van Ponty 250 g mennyiségében?

Ponty 250 g mennyisége 405 kcal-t tartalmaz, 57 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 18 g zsírral.

Forrás: Canadian Nutrient File 2992 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül