Tabağınızda ne olduğunu bilin
Ton balıklı poke bowl
Kalori ve besin değerleri
cilalanmış pirinç, susam yağı ve soya sosuyla
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 117 kcal —
- Protein 8,2 g 16%
- Karbonhidrat 8,4 g 3%
- Yağ 5,2 g 7%
- Lif 1,9 g 7%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 8,2 g | 8,4 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4,1 g | 4,2 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 12 g | 13 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 16 g | 17 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 20 g | 21 g | 13 g |
Benzer yiyecekler
Ton balıklı poke bowl hakkında sorular
Ton balıklı poke bowl nasıl hazırlanır?
Pişmiş ve soğumuş pirinci kaseye al; üzerine küp doğranmış ton balığı, salatalık, avokado ve taze soğan ekle. Soya sosu, susam yağı ve limonla tatlandır; çiğ balık kullanmayacaksan ton balığını tavada kısa süre mühürleyebilirsin.
Poke bowl için ton balığı seçerken nelere dikkat etmelisin?
Çiğ kullanacaksan çiğ tüketim için uygun olduğu açıkça belirtilen, soğuk zinciri korunmuş ton balığı seç. Balığı hazırlayana kadar buzdolabında tut ve temiz bir bıçakla doğra; emin değilsen ton balığını pişir.
Ton balıklı poke bowl buzdolabında saklanır mı?
En iyisi hazırladıktan hemen sonra yemektir. Artanı vakit kaybetmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyup aynı gün tüket; oda sıcaklığında iki saatten uzun kalan çiğ balıklı bowl’u saklama.
Ton balıklı poke bowl’un yanına ne gider?
Salatalık, avokado, edamame, turp, havuç ve taze soğan bowl’a gevreklik ve tazelik katar. Üzerine susam serpebilir, soya sosu ve limonla hazırlanan hafif bir sos ekleyebilirsin.
Ton balıklı poke bowl’da ton balığı yerine ne kullanabilirsin?
Çiğ balık istemiyorsan pişmiş somon, karides veya tavuk kullanabilirsin. Bitkisel seçenek olarak sert tofu küplerini soya sosuyla marine edip tavada kızart.
Ton balıklı poke bowl ile balıklı poke bowl arasındaki fark nedir?
Ton balıklı poke bowl, balıklı poke bowl’a göre 100 gramda biraz daha az enerji ve karbonhidrat içerir: balıklı poke bowl 128 kcal ve 15,4 g karbonhidrat sağlarken ton balıklıda bunlar 117 kcal ve 8,4 g’dır. Protein miktarları birbirine yakındır.
Kaynak: tbca BRC1220B · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
