Tabağınızda ne olduğunu bilin
Okara
Kalori ve besin değerleri
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 76 kcal —
- Protein 3,5 g 7%
- Karbonhidrat 12 g 4%
- Yağ 1,7 g 2%
- Doymuş yağ 0,2 g 1%
- Sodyum 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,01 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niasin (B3) 0,1 mg 1%
- Pantotenik asit (B5) 0,09 mg 2%
- B6 vitamini 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 26 µg 7%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 80 mg 6%
- Demir 1,3 mg 7%
- Magnezyum 26 mg 6%
- Fosfor 60 mg 5%
- Potasyum 213 mg 5%
- Çinko 0,56 mg 5%
- Bakır 0,2 mg 22%
- Manganez 0,4 mg 18%
- Selenyum 10,6 µg 19%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3,5 g | 12 g | 1,7 g |
| 1 porsiyon | 122 g | 93 | 4,3 g | 15 g | 2,1 g |
| 2 porsiyon | 244 g | 185 | 8,6 g | 30 g | 4,2 g |
| ½ porsiyon | 61 g | 46 | 2,1 g | 7,5 g | 1,1 g |
| 3 porsiyon | 366 g | 278 | 13 g | 45 g | 6,3 g |
| 4 porsiyon | 488 g | 371 | 17 g | 60 g | 8,4 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1,8 g | 6,1 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 5,3 g | 18 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 7 g | 25 g | 3,5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 8,8 g | 31 g | 4,3 g |
Okara hakkında sorular
Okara ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Okara ürününün 100 g miktarı 76 kcal içerir; ayrıca 3,5 g protein, 12 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ içerir.
Okara ürününün 1 porsiyon (122 g) miktarında kaç kalori var?
Okara ürününün 1 porsiyon (122 g) miktarı 93 kcal içerir; ayrıca 4,3 g protein, 15 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ içerir.
Okara ürününün 2 porsiyon (244 g) miktarında kaç kalori var?
Okara ürününün 2 porsiyon (244 g) miktarı 185 kcal içerir; ayrıca 8,6 g protein, 30 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ içerir.
Okara ürününün ½ porsiyon (61 g) miktarında kaç kalori var?
Okara ürününün ½ porsiyon (61 g) miktarı 46 kcal içerir; ayrıca 2,1 g protein, 7,5 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
Okara ürününün 3 porsiyon (366 g) miktarında kaç kalori var?
Okara ürününün 3 porsiyon (366 g) miktarı 278 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 45 g karbonhidrat ve 6,3 g yağ içerir.
Okara ürününün 4 porsiyon (488 g) miktarında kaç kalori var?
Okara ürününün 4 porsiyon (488 g) miktarı 371 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 60 g karbonhidrat ve 8,4 g yağ içerir.
Okara ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Okara ürününün 50 g miktarı 38 kcal içerir; ayrıca 1,8 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Okara ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Okara ürününün 150 g miktarı 114 kcal içerir; ayrıca 5,3 g protein, 18 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172452 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
