Tabağınızda ne olduğunu bilin
Moringa yaprağı
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 60 kcal —
- Protein 5,3 g 11%
- Karbonhidrat 9,2 g 3%
- Yağ 0,9 g 1%
- Lif 2 g 7%
- Şekerler 1 g —
- Sodyum 245 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 351 µg 39%
- C vitamini 31 mg 34%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,1 mg 1%
- K vitamini 108 µg 90%
- Tiamin (B1) 0,22 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,51 mg 39%
- Niasin (B3) 2 mg 12%
- Pantotenik asit (B5) 0,1 mg 2%
- B6 vitamini 0,93 mg 55%
- Folat (B9) 23 µg 6%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 21 mg 4%
Mineraller
- Kalsiyum 151 mg 12%
- Demir 2,3 mg 13%
- Magnezyum 34 mg 8%
- Fosfor 67 mg 5%
- Potasyum 344 mg 7%
- Çinko 0,49 mg 4%
- Bakır 0,09 mg 10%
- Manganez 0,87 mg 38%
- Selenyum 0,9 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5,3 g | 9,2 g | 0,9 g |
| 1 porsiyon | 42 g | 25 | 2,2 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 2 porsiyon | 84 g | 50 | 4,4 g | 7,7 g | 0,8 g |
| ½ porsiyon | 21 g | 13 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 126 g | 76 | 6,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 4 porsiyon | 168 g | 101 | 8,9 g | 15 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2,6 g | 4,6 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7,9 g | 14 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2,3 g |
Benzer yiyecekler
- Moringa fasulyesihaşlanmış, süzülmüş, tuzlu36 kcal / 100 g
- Moringa meyvesimoringa ağacı, moringa, haşlanmış, süzülmüş, tuz eklenmiş36 kcal / 100 g
- Kabak yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu21 kcal / 100 g
- Ispanak yapraklarısüzülmüş, yağsız, tuzlu, pişmiş20 kcal / 100 g
- Şalgam yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu20 kcal / 100 g
- Pancar yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu27 kcal / 100 g
- Börülce yaprak uçlarıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu22 kcal / 100 g
- Tatlı patates yapraklarıbuharda pişmiş, tuzlu35 kcal / 100 g
- Amarant yapraklarıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu21 kcal / 100 g
- Hardal yapraklarıtuzsuz suda haşlanmış17 kcal / 100 g
Moringa yaprağı hakkında sorular
Moringa yaprağı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Moringa yaprağı ürününün 100 g miktarı 60 kcal içerir; ayrıca 5,3 g protein, 9,2 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Moringa yaprağı ürününün 1 porsiyon (42 g) miktarında kaç kalori var?
Moringa yaprağı ürününün 1 porsiyon (42 g) miktarı 25 kcal içerir; ayrıca 2,2 g protein, 3,8 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Moringa yaprağı ürününün 2 porsiyon (84 g) miktarında kaç kalori var?
Moringa yaprağı ürününün 2 porsiyon (84 g) miktarı 50 kcal içerir; ayrıca 4,4 g protein, 7,7 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Moringa yaprağı ürününün ½ porsiyon (21 g) miktarında kaç kalori var?
Moringa yaprağı ürününün ½ porsiyon (21 g) miktarı 13 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 1,9 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Moringa yaprağı ürününün 3 porsiyon (126 g) miktarında kaç kalori var?
Moringa yaprağı ürününün 3 porsiyon (126 g) miktarı 76 kcal içerir; ayrıca 6,6 g protein, 12 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Moringa yaprağı ürününün 4 porsiyon (168 g) miktarında kaç kalori var?
Moringa yaprağı ürününün 4 porsiyon (168 g) miktarı 101 kcal içerir; ayrıca 8,9 g protein, 15 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ içerir.
Moringa yaprağı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Moringa yaprağı ürününün 50 g miktarı 30 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 4,6 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Moringa yaprağı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Moringa yaprağı ürününün 150 g miktarı 90 kcal içerir; ayrıca 7,9 g protein, 14 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168531 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
