Tabağınızda ne olduğunu bilin
Gumbo
Kalori ve besin değerleri
pilavlı
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 89 kcal —
- Protein 8,2 g 16%
- Karbonhidrat 5,7 g 2%
- Yağ 3,4 g 4%
- Doymuş yağ 0,8 g 4%
- Lif 0,9 g 3%
- Şekerler 1,7 g —
- Sodyum 400 mg 17%
- Kolesterol 30 mg 10%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 10 µg 1%
- C vitamini 4,5 mg 5%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- E vitamini 0,59 mg 4%
- K vitamini 5,2 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,28 mg 23%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niasin (B3) 2,2 mg 14%
- B6 vitamini 0,16 mg 9%
- Folat (B9) 19 µg 5%
- B12 vitamini 0,16 µg 7%
- Kolin 23,5 mg 4%
Mineraller
- Kalsiyum 26 mg 2%
- Demir 0,64 mg 4%
- Magnezyum 15 mg 4%
- Fosfor 82 mg 7%
- Potasyum 176 mg 4%
- Çinko 0,75 mg 7%
- Bakır 0,07 mg 8%
- Selenyum 10,9 µg 20%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 8,2 g | 5,7 g | 3,4 g |
| 1 porsiyon | 244 g | 217 | 20 g | 14 g | 8,4 g |
| 2 porsiyon | 488 g | 434 | 40 g | 28 g | 17 g |
| ½ porsiyon | 122 g | 109 | 10 g | 6,9 g | 4,2 g |
| 3 porsiyon | 732 g | 651 | 60 g | 41 g | 25 g |
| 4 porsiyon | 976 g | 869 | 80 g | 55 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 4,1 g | 2,8 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 12 g | 8,5 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 16 g | 11 g | 6,9 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 20 g | 14 g | 8,6 g |
Benzer yiyecekler
Gumbo hakkında sorular
Gumbo ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Gumbo ürününün 100 g miktarı 89 kcal içerir; ayrıca 8,2 g protein, 5,7 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ içerir.
Gumbo ürününün 1 porsiyon (244 g) miktarında kaç kalori var?
Gumbo ürününün 1 porsiyon (244 g) miktarı 217 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 14 g karbonhidrat ve 8,4 g yağ içerir.
Gumbo ürününün 2 porsiyon (488 g) miktarında kaç kalori var?
Gumbo ürününün 2 porsiyon (488 g) miktarı 434 kcal içerir; ayrıca 40 g protein, 28 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.
Gumbo ürününün ½ porsiyon (122 g) miktarında kaç kalori var?
Gumbo ürününün ½ porsiyon (122 g) miktarı 109 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 6,9 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ içerir.
Gumbo ürününün 3 porsiyon (732 g) miktarında kaç kalori var?
Gumbo ürününün 3 porsiyon (732 g) miktarı 651 kcal içerir; ayrıca 60 g protein, 41 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir.
Gumbo ürününün 4 porsiyon (976 g) miktarında kaç kalori var?
Gumbo ürününün 4 porsiyon (976 g) miktarı 869 kcal içerir; ayrıca 80 g protein, 55 g karbonhidrat ve 34 g yağ içerir.
Gumbo ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Gumbo ürününün 50 g miktarı 45 kcal içerir; ayrıca 4,1 g protein, 2,8 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ içerir.
Gumbo ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Gumbo ürününün 150 g miktarı 134 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 8,5 g karbonhidrat ve 5,1 g yağ içerir.
Kaynak: FNDDS (USDA) 27363000 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
