Tabağınızda ne olduğunu bilin
Granola gevrek
Kalori ve besin değerleri
ev yapımı, yenmeye hazır
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 490 kcal —
- Protein 15 g 30%
- Karbonhidrat 44 g 16%
- Yağ 24 g 31%
- Doymuş yağ 4,5 g 23%
- Lif 8,6 g 31%
- Şekerler 20 g —
- Sodyum 22 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0,58 µg 0%
- C vitamini 1,2 mg 1%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 5,9 mg 39%
- K vitamini 12,4 µg 10%
- Tiamin (B1) 0,74 mg 61%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niasin (B3) 2,1 mg 13%
- Pantotenik asit (B5) 1,6 mg 32%
- B6 vitamini 0,31 mg 18%
- Folat (B9) 83 µg 21%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 49,1 mg 9%
Mineraller
- Kalsiyum 78 mg 6%
- Demir 4,3 mg 24%
- Magnezyum 175 mg 42%
- Fosfor 457 mg 37%
- Potasyum 537 mg 11%
- Çinko 4,1 mg 37%
- Bakır 0,64 mg 71%
- Manganez 4,2 mg 181%
- Selenyum 27,8 µg 51%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 490 | 15 g | 44 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 7,4 g | 22 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 735 | 22 g | 67 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 980 | 30 g | 89 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1225 | 37 g | 111 g | 61 g |
Benzer yiyecekler
- Hemp Plus Granola gevrektüketime hazır, nature's path467 kcal / 100 g
- Granolaev yapımı466 kcal / 100 g
- Bademli granolatüketime hazır, rogers436 kcal / 100 g
- Ballı granolaev yapımı440 kcal / 100 g
- Üzümlü granolayemeye hazır, rogers436 kcal / 100 g
- Yaban mersinli granolatüketime hazır, hafif, rogers386 kcal / 100 g
- Elma ve tarçınlı granola kahvaltılık gevrekyenmeye hazır, rogers412 kcal / 100 g
- Akçaağaç şuruplu ve kuru üzümlü granolatüketime hazır, hafif, rogers382 kcal / 100 g
- Ahududlu ve bademli granolatüketime hazır, hafif, rogers400 kcal / 100 g
- Organik çıtır granola kahvaltılık gevrekjordans, yenmeye hazır426 kcal / 100 g
Granola gevrek hakkında sorular
Granola gevrek sütle mi, yoğurtla mı yenir?
İkisiyle de yenir; yoğurt taneleri daha iyi tutar, süt ise granolayı daha çabuk yumuşatır. Çıtırlığını korumak istiyorsan granolayı yemeden hemen önce ekle.
Granola gevrek evde nasıl yapılır?
Yulafı kuruyemiş ve az miktarda bal ya da pekmezle karıştırıp yağlı kâğıt serili tepsiye ince bir tabaka hâlinde yay. 160 °C fırında 20–25 dakika, arada bir karıştırarak kızart; kuru meyveyi fırından çıktıktan sonra ekle.
Granola gevrek nasıl saklanır, çıtırlığı nasıl korunur?
Tamamen soğuduktan sonra hava geçirmeyen, kuru bir kavanoza koy; nem granolayı yumuşatır. Kuru meyveli karışımlarda da aynı şekilde sakla ve kavanoza ıslak kaşık sokma.
Granola gevrek kahvaltıda neyle iyi gider?
Yoğurt veya kefir, muz ya da mevsim meyveleriyle iyi gider; yulaf lapasının üzerine de çıtır bir katman olarak ekleyebilirsin. Meyveli granolayı tatlı yoğurtla birleştirirsen kahvaltı gereğinden fazla tatlı olabilir.
Granola gevrek ile müsli arasındaki fark nedir?
Granola genellikle yulafın yağ ve bal ya da şurupla fırınlanıp kümeler hâlinde çıtırlaştırılmasıyla yapılır. Müsli ise çoğunlukla fırınlanmamış yulaf, kuru meyve ve kuruyemiş karışımıdır; bu yüzden granola daha çıtırdır.
Bir porsiyon granola gevrek ne kadar olmalı?
Başlangıç için yaklaşık 30 g, yani küçük bir avuç kullanabilirsin; yoğurt veya meyveyle birleştirince doyurucu bir kaseye dönüşür. Bu miktar 147 kcal sağlar.
Granola gevrek yerine kahvaltıda ne yenebilir?
Daha az çıtır bir seçenek için müsli veya yulaf ezmesi kullan; ikisini de sütle ya da yoğurtla hazırlayabilirsin. Granoladaki fırınlanmış kümelerin dokusunu arıyorsan müsliye kuruyemiş ekle.
Kaynak: Canadian Nutrient File 1222 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
