Tabağınızda ne olduğunu bilin
enginar
Kalori ve besin değerleri
haşlanmış, süzülmüş
53
kalorikcal başına 100 g
Protein2,9 g
Karb.8,1 g
Yağ0,3 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 53 kcal —
- Protein 2,9 g 6%
- Karbonhidrat 8,1 g 3%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 3,9 g 14%
- Şekerler 1 g —
- Sodyum 60 mg 3%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 1 µg 0%
- C vitamini 7,4 mg 8%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,19 mg 1%
- K vitamini 14,8 µg 12%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niasin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenik asit (B5) 0,24 mg 5%
- B6 vitamini 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 89 µg 22%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 34,4 mg 6%
Mineraller
- Kalsiyum 21 mg 2%
- Demir 0,61 mg 3%
- Magnezyum 42 mg 10%
- Fosfor 73 mg 6%
- Potasyum 286 mg 6%
- Çinko 0,4 mg 4%
- Bakır 0,13 mg 14%
- Manganez 0,23 mg 10%
- Selenyum 0,2 µg 0%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 53 | 2,9 g | 8,1 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 1,4 g | 4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 80 | 4,3 g | 12 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 106 | 5,8 g | 16 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 133 | 7,2 g | 20 g | 0,9 g |
Benzer yiyecekler
- Enginar kalbikonserve27 kcal / 100 g
- Marine edilmiş enginar119 kcal / 100 g
- Globe enginarhaşlanmış, servis edildiği gibi tartılmış8 kcal / 100 g
- Globe enginar göbeğiyaprak tabanı ve göbeği, tuzsuz suda haşlanmış18 kcal / 100 g
- Yağda enginarkonserve, süzülmüş, haşlanmış310 kcal / 100 g
- Artichoke globe drained31 kcal / 100 g
- Yer elmasıçiğ73 kcal / 100 g
- Kardunpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz22 kcal / 100 g
- Enginarlarhaşlanmış, limon suyu ve tuzlu53 kcal / 100 g
- Kardonhaşlanmış, süzülmüş22 kcal / 100 g
enginar hakkında sorular
enginar ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
enginar ürününün 100 g miktarı 53 kcal içerir; ayrıca 2,9 g protein, 8,1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
enginar ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
enginar ürününün 50 g miktarı 27 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
enginar ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
enginar ürününün 150 g miktarı 80 kcal içerir; ayrıca 4,3 g protein, 12 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
enginar ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
enginar ürününün 200 g miktarı 106 kcal içerir; ayrıca 5,8 g protein, 16 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
enginar ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
enginar ürününün 250 g miktarı 133 kcal içerir; ayrıca 7,2 g protein, 20 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 2365 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
