Tsaa na Walang Asukal: Mga Benepisyo at Disbentahe
Nagbibigay ng lasa ang tsaa na walang asukal nang walang dagdag na asukal na makikita sa maraming mainit at malamig na inumin. Nakadepende ang mga benepisyo at disbentahe nito sa uri ng tsaa, paraan ng pagtimpla at reaksyon ng katawan mo.
Bakit puwedeng makatulong ang tsaa na walang asukal
Nakakadagdag ng pagkakaiba-iba sa iniinom mo ang tsaa kapag nakakasawa na ang plain na tubig. Dahil walang idinadagdag na asukal, karaniwan ay kaunti lang ang energy na naibibigay nito, pero nakadepende ang eksaktong dami sa mga dahon, timpla at paraan ng paghahanda.
Kung sinusubaybayan mo na ang kinakain at iniinom mo, madaling i-record ang tsaa na walang asukal. I-record nang hiwalay ang anumang gatas, honey, syrup o iba pang idinadagdag dahil puwedeng magbago ang energy at nutrient content nito.
Lasa nang walang dagdag na tamis
May iba’t ibang lasa ang black, green, white at herbal tea nang hindi na kailangang lagyan ng asukal. Nakakaapekto sa pait ang tagal ng pagtimpla, temperatura ng tubig at dami ng tsaa, kaya puwedeng mas masarap ang tasang walang asukal kapag binago ang paraan ng pagtimpla.
Ang pagpili ng tsaa sa halip na inuming may pampatamis ay makakabawas sa dagdag na asukal sa partikular na pagpapalit na iyon. Hindi nito awtomatikong pinapaganda ang iba pang kinakain mo sa buong araw, pero puwede itong makatulong para masanay ka sa hindi gaanong matamis na lasa sa paglipas ng panahon.
Mga posibleng disbentahe na dapat isaalang-alang
May caffeine ang maraming tradisyonal na tsaa, at nag-iiba ang dami nito ayon sa uri, serving size at paraan ng pagtimpla. Maaaring magkakaiba ang epekto ng caffeine sa tulog, konsentrasyon, pagkabalisa o ginhawa ng bawat tao, kaya mas mahalaga ang sarili mong reaksyon kaysa sa iisang takdang tuntunin.
Puwede ring mapait ang lasa ng tsaa o sumama ang pakiramdam ng ilang umiinom kapag walang laman ang tiyan. Unti-unting makapagpapantsa ng ngipin ang mga uring matingkad ang kulay, lalo na kung palagi itong iniinom nang paunti-unti sa buong araw.
Paano ito isama sa food tracking
Maaaring maliit na bahagi lang ng food log mo ang tsaa, pero sa pag-track nito, mapapansin mo ang mga pattern tungkol sa caffeine, hydration at mga idinadagdag dito. Makakatulong ang pagtatala ng uri at tinatayang serving para maiugnay ang mga pinipili mo sa tulog, gana sa pagkain at pakiramdam mo.
Maaaring mabawasan ng tsaa ang pagsipsip ng ilang iron mula sa mga pagkaing halaman kapag ininom kasabay ng pagkain. Nakadepende sa tao at sa kabuuang diet niya kung mahalaga ito, kaya puwede mong itala kung kailan ka umiinom nito sa halip na ituring na magkakapareho ang sustansya ng bawat tasa.