Gatorade: mga benepisyo at posibleng downside sa aktibong araw
Pinagsasama ng Gatorade ang fluid, carbohydrates at electrolytes sa isang flavored sports drink. Kung bagay ito sa araw mo, nakadepende sa aktibidad, goals, serving size at pipiliin mong variant.
Ano ang naibibigay ng Gatorade
May tubig, carbohydrates at electrolytes gaya ng sodium ang regular na Gatorade. Nagbibigay ng energy ang carbohydrates, habang nakakatulong ang sodium na mapalitan ang ilan sa nawawala sa pawis.
Nakadepende sa produkto at serving size ang eksaktong calories, carbohydrates at sodium, kaya tingnan ang label sa halip na umasa sa generic na entry sa database. Kung tina-track mo ang intake mo, ilagay ang aktuwal na dami ng nainom mo sa halip na ipagpalagay na katumbas ng isang serving ang isang bote.
Mga posibleng benepisyo
Kapag mahaba o matindi ang aktibidad, puwedeng maging praktikal na paraan ang sports drink para sabay na makakuha ng fluid, carbohydrates at sodium. Maaari ring mas madaling uminom nang paunti-unti dahil sa lasa nito, lalo na para sa mga hindi gaanong nae-enjoy ang plain water habang nag-eehersisyo.
Lalo itong praktikal kapag sapat ang tagal ng workout para maging mahalaga ang energy at mga nawawala sa pawis. Nakadepende sa tao, panahon, tindi at tagal ng ehersisyo, at sa dami ng pawis na inilalabas ng bawat isa kung gaano karami ang kapaki-pakinabang.
Mga posibleng downside
Sa araw na hindi gaanong aktibo o sa maikli at magaan na workout, maaaring magdagdag ng carbohydrates at calories ang regular na Gatorade nang walang gaanong praktikal na pakinabang kumpara sa tubig. Kapag iniinom ito nang basta-basta, madali ring makalimutan na isama sa daily total ang calories mula sa inumin.
May ilang variant na may sweeteners sa halip na asukal o kasama ng asukal, at magkakaiba ang panlasa ng mga tao. Maaaring mas mataas sa gusto mo ang sodium nito kapag hindi ka pinagpapawisan sa aktibidad, kaya ikumpara ang label sa kabuuan ng kinakain at iniinom mo sa maghapon sa halip na husgahan ang inumin nang hiwalay.
Paano magpasya kung bagay ito sa iyo
Pag-isipan muna kung ano ang gusto mong maitulong ng inumin. Maaaring sapat na ang tubig para sa karaniwang hydration, habang maaaring bagay ang sports drink sa mas mahaba, mas matindi o mas mainit na workout kung saan kapaki-pakinabang ang carbohydrates at electrolytes.
Piliin ang variant at daming tugma sa goal mo sa pag-track, at itala ito nang tama. Hindi awtomatikong kapaki-pakinabang o masamang piliin ang Gatorade; nakadepende ang halaga nito sa sitwasyon, dami, at sa iba pang kinakain at iniinom mo.