Paano Pumili ng Pinakamagandang Protein Bar para sa Iyo
Hindi lang ang protein bar na may pinakamataas na claim sa protina ang pinakamainam. Mahalaga rin ang karaniwan mong pagkain, mga gusto mo at dahilan ng pagkain nito.
Alamin muna kung para saan ito
Bago magkumpara ng mga label, pag-isipan kung ano ang gusto mong maitulong ng bar. Maaari itong maging praktikal na meryenda, baon sa bag o madaling paraan para madagdagan ang protina kapag kulang ang karaniwan mong pagkain.
Hindi kailangang ipalit ang bar sa balanseng pagkain para maging kapaki-pakinabang ito. Kung tina-track mo na ang kinakain mo, tingnan kung paano ito babagay sa kabuuang pagkain mo sa maghapon sa halip na husgahan ito nang mag-isa.
Huwag sa harapang label lang tumingin
Ihambing ang dami ng protina sa kabuuang calories at serving size ng bar. Tinatayang 4 kcal kada gramo ang protina, gayundin ang carbohydrate, habang 9 naman ang taba. Kaya nakabatay sa buong recipe ang huling bilang ng calories.
Tingnan din ang fiber, sugars at saturated fat, bukod sa protina. Walang iisang ideal na bilang para sa lahat, pero makikita sa paghahambing ng mga label kung aling bar ang mas babagay sa mga target mo ngayon.
Suriin ang mga sangkap at kung praktikal ito
Makikita sa listahan ng mga sangkap kung saan nagmumula ang protina, tamis at texture. Hindi awtomatikong mas maganda ang mas maikling listahan, kaya pagtuunan ang mga sangkap na kilala mo, kaya ng katawan mo at komportable kang isama sa nakasanayan mong pagkain.
Nakaaapekto rin ang texture at lasa kung praktikal ba talaga ang isang bar. Hindi gaanong kapaki-pakinabang ang isang bar na kahanga-hanga sa nutrisyon kung sobrang tuyo, sobrang tamis o mahirap kainin kapag karaniwan mo itong kailangan.
Pumili batay sa sitwasyon, hindi sa ranking
Maaaring bagay ang bar na mas mataas sa protina sa araw na mas kaunti ang protina sa mga pagkain mo. Samantala, maaaring mas bumagay ang ibang bar kapag mas maraming fiber o mas magaan na meryenda ang gusto mo. Kaya puwedeng magbago ang pinakamainam na piliin mo sa bawat araw.
I-log ang buong bar at itala kung gaano ito nakakabusog at kadaling kainin. Matapos subukan ang ilang pagpipilian sa iba’t ibang totoong sitwasyon, masusuri mo ang mga ito batay sa sarili mong nakasanayan sa pagkain sa halip na sa pangkalahatang ranking.