Paano Pumili ng Pinakamagandang Organic Protein Powder para sa Iyo
Ang pinakamagandang organic protein powder ay yaong akma sa diet, panlasa at mga karaniwan mong kinakain. Makakatulong sa paghahambing ang maikling listahan ng sangkap at malinaw na label.
Alamin muna kung ano ang ibig sabihin ng “pinakamaganda” para sa iyo
Maginhawang gamitin ang protein powder, pero hindi awtomatikong mas masustansiya o mas akma sa mga layunin mo ang organic. Pag-isipan kung mas mahalaga sa iyo ang simpleng listahan ng sangkap, partikular na pinagmumulan ng protein, walang flavor o madaling ihalo.
Tingnan ang food log mo bago maghambing ng mga powder. Kung sapat na ang protein na nakukuha mo sa mga pagkain, maaaring kaunti lang ang praktikal na pakinabang ng powder; kung palaging may kulang, makakatulong ang label para makahanap ng angkop na serving.
Paghambingin ang mga pinagmumulan ng protein
Maaaring mula sa gatas o sa mga halamang gaya ng gisantes, brown rice, hemp, soya o mga buto ang protein sa organic protein powder. Magkakaiba ang lasa, texture at amino acid profile ng mga ito, kaya nakadepende ang pinakamainam na piliin sa iba pang kinakain mo at sa gusto mong lasa.
Pinagsasama ng mga plant protein blend ang mahigit sa isang pinagmumulan at maaaring magbigay ng mas malawak na halo ng amino acid. Maaaring mas madaling unawain at i-track ang powder na iisang pinagmumulan lang ang gamit, lalo na kung gusto mong panatilihing simple ang diet mo.
Basahin ang label sa likod ng pakete
Tingnan ang dami ng protein kada serving, laki ng serving at buong listahan ng sangkap sa halip na umasa lang sa mga claim sa harap ng pakete. Humigit-kumulang 4 kcal kada gramo ang dulot ng protein at carbohydrate, samantalang 9 kcal kada gramo naman ang dulot ng fat. Kaya kapansin-pansing mababago ng mga idinagdag na langis o sangkap na maraming carbohydrate ang energy content.
Maaaring may sweetener, pampalasa, pampalapot o asin ang mga may flavor na powder. Hindi awtomatikong problema ang mga ito, pero mas malaya kang magdagdag ng lasa sa powder na walang flavor, at mas madali mong makikita sa tracker kung saan nanggagaling ang mga sustansiya.
Suriin ang organic claim at kung praktikal itong gamitin
Maghanap ng kinikilalang organic certification sa halip na ipagpalagay na pareho ang ibig sabihin ng mga salitang gaya ng natural, clean o plant-based. May kinalaman ang organic certification sa paraan ng pagtatanim at pagproseso ng mga sangkap; hindi nito ginagarantiya na mas masarap ang powder o akma ito sa mga pangangailangan mo sa nutrisyon.
Gamitin ang tracker para paghambingin ang mga powder sa magkakaparehong batayan, gaya ng protein at energy kada serving o kada gramo. Isaalang-alang din ang texture, kung madali itong tunawin at kung paano ito isinasama sa mga pagkaing nilalagay mo na sa log. Ang pinakabagay na opsyon ay yaong tuloy-tuloy mong magagamit nang hindi naaabala ang iba pang bahagi ng diet mo.