Περιοδικό

Πώς να φτιάξεις ένα γεύμα από τα KFC με έως 500 θερμίδες

Ένα γεύμα από τα KFC μπορεί να έχει έως 500 θερμίδες, αν ελέγξεις κάθε προϊόν και προσθέσεις τις θερμίδες πριν παραγγείλεις. Οι συνταγές και οι διατροφικές πληροφορίες του μενού μπορεί να αλλάξουν, γι’ αυτό χρησιμοποίησε τις τρέχουσες πληροφορίες για την περιοχή σου.

Ξεκίνα από τις τρέχουσες πληροφορίες του μενού

Άνοιξε τον επίσημο διατροφικό οδηγό των KFC για την περιοχή σου και βρες τις θερμίδες για κάθε προϊόν που σκέφτεσαι να επιλέξεις. Έλεγξε και το μέγεθος της μερίδας, καθώς μπορεί να αναγράφεται διαφορετικά για ένα κουτί, μια μερίδα ή ένα μεμονωμένο κομμάτι.

Διάλεξε πρώτα το κυρίως πιάτο και μετά αφαίρεσε τις θερμίδες του από το όριο των 500 θερμίδων. Το υπόλοιπο είναι το περιθώριό σου για συνοδευτικά, σάλτσες και ποτά, ενώ ο ακριβής συνδυασμός εξαρτάται από τις τρέχουσες πληροφορίες του μενού.

Φτιάξε το γεύμα ένα προϊόν τη φορά

Καταχώρισε κάθε μέρος της παραγγελίας ξεχωριστά στην εφαρμογή καταγραφής φαγητού σου. Πρόσθεσε ξεχωριστά το κυρίως πιάτο, το συνοδευτικό, τη σος και το ποτό, αντί να βασιστείς στην ονομασία ενός μενού.

Αν το σύνολο ξεπερνά τις 500 θερμίδες, αφαίρεσε ένα επιπλέον προϊόν ή αντικατάστησε κάτι με μια επιλογή με λιγότερες θερμίδες που αναφέρεται στον διατροφικό οδηγό. Οι μικρότερες μερίδες και οι πιο απλοί συνδυασμοί μπορούν να κάνουν το σύνολο πιο εύκολο να το διαχειριστείς.

Πρόσεξε τις προσθήκες που εύκολα ξεχνάς

Οι σάλτσες, τα ντρέσινγκ και τα πρόσθετα υπολογίζονται, ακόμη κι όταν φαίνονται ασήμαντα δίπλα στο κυρίως πιάτο. Κατέγραψε την ποσότητα που χρησιμοποιείς πραγματικά, ειδικά αν η αναγραφόμενη τιμή αφορά ολόκληρο κεσεδάκι ή μερίδα.

Τα ποτά μπορούν επίσης να αλλάξουν το σύνολο, γι’ αυτό έλεγξε τις αντίστοιχες καταχωρίσεις αντί να υποθέσεις ότι έχουν αμελητέες θερμίδες. Το νερό ή ένα ποτό χωρίς θερμίδες αφήνει μεγαλύτερο περιθώριο από τις 500 θερμίδες για το υπόλοιπο γεύμα.

Έλεγξε αν το γεύμα ταιριάζει στην ημέρα σου

Το όριο θερμίδων δείχνει τη συνολική ενέργεια, όχι όμως πόσο χορταστικό ή ισορροπημένο θα σου φανεί το γεύμα. Λάβε υπόψη την πρωτεΐνη και τις φυτικές ίνες που αναγράφονται στις διατροφικές πληροφορίες και μετά σύγκρινε το γεύμα με όσα έχεις ήδη καταγράψει για εκείνη την ημέρα.

Αποθήκευσε τον ολοκληρωμένο συνδυασμό στην εφαρμογή καταγραφής σου, αν σκοπεύεις να τον παραγγείλεις ξανά, αλλά επιβεβαίωσε τις τιμές την επόμενη φορά. Οι συνταγές, οι περιγραφές των μερίδων και η διαθεσιμότητα των προϊόντων μπορεί να αλλάξουν, ενώ ο προσωπικός σου στόχος θερμίδων εξαρτάται από τις ανάγκες και τους στόχους σου.